燕窩可以天天吃嗎 想吃的女人必須了解清楚 熱門文章排行榜 >>2019-04-04 10:27來源：99健康網 在線咨詢醫生 醫生入駐

燕窩可是很出名的滋補品， 不少女人都愛吃。 因為吃它不僅滋補還能美容， 對于這么好的東西， 有人覺得每天都吃滋補效果應該會更好， 但是有擔心每天會有危害。 為了解決心中的疑問， 不少女人問燕窩可以天天吃嗎?

燕窩可以天天吃嗎？

燕窩可以天天吃， 但是食用量要少。 因為燕窩中營養大部分是水分、氨基酸、蛋白質、少量礦物質等。 這些成分天天少量吃是沒有危害的， 并不會刺激身體， 同時還能對身體起到補益目的， 幫助你滋陰潤燥， 美容養顏。

但是需要注意的時候， 想要天天吃燕窩的話， 請必須少量食用， 建議每天吃1到3G干燕窩或是6到20G的濕燕窩的量最為合適的。 若是大量食用的話， 反而不利于女人身體的健康發育。 其中過量吃燕窩最為常見的傷害有這些：

1、腸胃不適

燕窩中含有蛋白質等成分， 這些成分攝入過多的話， 比較難被腸胃消化，

2、營養過剩

燕窩富含營養， 每天吃的量多了， 就會造成很多營養堆積在身體里面， 當這些營養沒辦法被全部吸收的時候， 你的身體就會開始變胖了。 另外， 當身體吸收了過多的蛋白質可是會增加肝腎代謝負擔， 甚至還會阻礙身體對鐵質的吸收。

所以說， 女人們要注意吃燕窩的時候可不要貪多， 切記要注意食用量。 此外， 小編提醒， 想要通過吃燕窩美容的話， 需要堅持每天吃才有效果， 只是偶爾吃達不到你的想要的養顏效果的。

女人吃燕窩需要注意的幾點

1、要注意少吃辣椒、油條等食物， 因為想要吃燕窩能夠更好地吸收， 就需要以清配清。

2、若是女人對蛋白質過敏的話， 吃燕窩要注意一些， 因為燕窩中就含有不少的蛋白質成分。

3、吃燕窩的期間， 請不要抽煙， 并且還要避免待在滿是香煙煙霧的環境中， 造成吸入大量的二手煙。

4、注意要保持定期進食， 堅持每天空腹吃少量的燕窩， 其中晚上空腹吃完后去睡覺比較好， 能夠起到更好的效果。

5、吃燕窩的時候， 不要同時吃藥。 如果因為身體原因必須要吃的話， 請在吃完燕窩一兩個小時之后， 再吃藥比較好。

6、吃燕窩的時候， 不要同時喝茶。 很多女人都有喝茶的習慣， 但是要注意不要吃完燕窩就喝茶， 這是因為茶水中含有會損壞燕窩含有的營養物質的茶酸。

7、女人若是發燒了， 患上了感冒的時候， 注意不能吃燕窩。 因為這個時候身體的吸收能力比較差， 吃燕窩的話， 身體沒辦法很好的吸收， 反而會造成營養堆積在身體里面。

燕窩食譜做法推薦

1、燕窩甜品

準備好3到5G的燕窩， 將其直接放入燉蠱里面， 加入清水直至超過食材后， 蓋上蓋子燉上二十分鐘左右。 然后在出鍋前加入少許的冰糖， 等糖融化了以后就可以直接食用的。

好處：這款甜品吃了有助養陰潤燥， 補中益氣， 想要補身的女人們， 建議要常吃。

2、燕窩奶

準備好4G的燕窩， 少許的冰糖， 之后將它們放入燉蠱里面， 再燉上二十幾分鐘就可以倒入碗里面。 最后倒入牛奶調勻即可直接食用。

好處：常吃燕窩奶，

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