大暑節氣養生五運動 游泳玩健身球
大暑節氣是一年中最熱的時候， 酷熱的天氣讓人有點招架不住， 這個時候就要注意防暑降溫了， 適當做一些運動可有助於保健身體， 大家瞭解在大暑裡最適合做的運動是什麼嗎?下面小編就為大家介紹大暑節氣裡適合的運動， 一起來看看。
提倡旅遊
大暑時節旅遊的主要目的是消夏避暑， 根據此原則， 大暑天旅遊的目的地應是海濱和山區。 原因有二：
首先是二者的氣溫相對較低;海濱氣候又稱海洋氣候， 大暑天裡內陸已是烈日炎炎， 但海濱卻涼風習習。 山地氣候的特點是氣溫較低， 但晝夜溫差大。
一般地說， 氣溫的高低與海拔高度成反比。 海拔高度每上升1000米， 氣溫約下降5℃～6℃。 其次是海濱與山區的環境宜人：生活在海邊的人會感到風向在一晝夜裡會呈現有規律的變化。
最好游泳
大暑時節參加體育鍛煉， 最好的項目莫過於游泳了。 驕陽似火，
首先， 游泳能提高人的呼吸系統的功能。 經過游泳鍛煉後， 能夠充分吸入氧氣， 呼出二氧化碳， 使體內組織細胞新陳代謝旺盛， 對防治慢性氣管炎， 改善肺氣腫有良效。
其次， 游泳能提高心血管系統功能。 游泳能大大增強心臟的功能， 減少代謝廢物在血管壁上的沉著。
還有， 游泳能使大腦皮層的興奮性增高， 工作後若到水中游泳片刻， 不管是誰， 皆會感到精神振奮， 疲勞消失， 周身輕快。 尤其對中老年人來說， 常參加游泳， 可使脂肪類物質較好地代謝， 避免脂肪在大網膜和皮下堆積形成肥胖病。
玩健身球
健身球， 又叫保定鐵球。 此運動能調和氣血、舒筋健骨、強壯內臟、健腦益智，
釣魚
釣魚不僅在於獲魚， 更在於怡養性情， 增益身心， 過去許多文人名士把“煙波垂釣”視為文雅活動。 相傳， 輔佐周文王打天下的薑子牙， 曾垂釣于渭水之濱。
大暑天， 每當你來到水庫、池塘邊， 在繁茂的樹蔭下， 清風吹拂， 可閱繁茂生長萬物之氣態， 聞斜陽中蟬鳴， 視綠波中“白浮”跳躍……尋得這舒悅和寧靜， 自然得心地清涼， 驅煩抑躁之情志， 這是多麼愜意啊!而經常體驗這種怡樂之情， 自然有利於健康， 益壽延年。
釣魚之所以養心養性， 是由於垂釣是用腦、手、眼配合， 靜、意、動相助而成的。 垂釣之際， 眼、腦、神專注於浮標的動靜， 不聲不響， 意在丹田， 形靜實動， 它對提高人的視覺和頭腦靈敏的反應能力，
做空氣浴
以上的運動專案， 我們只是舉例而已， 當然適宜於夏季體育鍛煉的項目還有不少， 這裡就不多說了。 俗話說：“冬練三九， 夏練三伏”， 這說明夏天的運動鍛煉對健康起著重要作用。
實驗觀察發現， 夏天常參加鍛煉比不堅持鍛煉的人其心臟功能、肺活量、消化功能都好， 而且發病率也較低。 但夏天天氣炎熱， 對人體消耗較大， 故夏季參加體育活動必須講究方法， 大暑天亦是， 只有合理安排才能收到好的健身效果。
第一， 多吃些鹼性食品， 防止酸堿平衡失調， 鹼性食品以水果為主， 水果中的西瓜、鳳梨、杏、桃李子、哈密瓜等均富含鉀鹽。
第二， 最好在清晨或傍晚天氣涼爽時進行室外運動鍛煉， 清晨起來應到公園、湖邊、庭院等空氣較為新鮮的地方活動， 項目有廣播操、氣功、太極拳等。
第三， 運動量要適度， 不要過度疲勞。 可適當喝些鹽開水， 最好洗個熱水澡， 既可消除疲勞， 又使人感到格外舒服。
