肩頸酸痛怎麼辦，四個妙招輕鬆緩解

長期久坐的人最容易出現肩頸酸痛的現象， 想要緩解這一類現象的話， 大家可以在出門之前系圍巾， 座椅上放上腰墊， 多喝一些熱薑茶， 這樣就可以很有效地緩解肩頸酸痛的現象。

1

出門系圍巾

肌肉也會熱脹冷縮， 因此， 天冷出門要圍上厚圍巾， 避免頸部受寒， 夏天也不能讓冷氣直接吹肩頸。

頸部受涼是導致疼痛的重要因素， 天氣寒冷時很多頸椎病患者病情加重， 出現頸部不適、肌肉酸痛， 都與受涼有關。

2

座椅放腰墊

正確的坐姿會給脖子減輕負擔。 建議坐著時腰部放一個靠墊， 用以支撐腰部， 同時下巴要微微向內收、背部挺直， 使頸椎保持正確的弧度， 這樣才是身體最舒服的狀態。

需要提醒的是， 無論姿勢多麼正確， 時間久了都會給肌肉造成負擔， 所以至少每小時起身動一動。

3

喝杯熱薑茶

溫暖也能舒緩疼痛的感覺。 時常喝一口熱薑茶， 讓溫熱的感覺從嘴裡擴散到脖子、肩膀、手臂， 甚至上背部。 薑還具有緩解肌肉疼痛的功效。

4

給枕頭加溫

用溫熱的頸枕溫暖脖子， 不僅可以促進血液迴圈， 舒緩緊繃的脖子肌肉， 還能放鬆身心， 緩解壓力。

將紅豆或綠豆放在布袋裡， 也可以放一些喜歡的香草， 如熏衣草等， 縫好做成頸枕， 使用前將其放進微波爐加熱1分鐘， 枕在上面十分舒服。