春節節後綜合症調理方法

春節是中國傳統的節日之一， 因而許多人會在這個一年之中難得的長假好好的放鬆自己。 但是如果不能把握適當的度， 很可能在假期結束之後會患上節後綜合症， 那麼應對這一狀態有什麼比較好的調理方法呢？下面給大家介紹春節節後綜合症調理方法， 供大家參考。

運動對付神經性厭食

節日期間吃多了， 容易引起神經性厭食；中醫認為可適當吃一些健胃消食藥（如保合丸或山楂片等）。

對策：儘量吃得清淡， 讓塞滿魚肉的腸胃休息一下；參加一項自己喜歡的運動， 如輕快的步行、慢跑、跳舞、伸展等，

睡眠紊亂

長假玩樂過度， 甚至通宵飲酒打牌等， 不給身體充分的休息時間。 這樣就打亂了人體正常生物鐘， 造成植物神經系統紊亂， 結果“睡眠紊亂”就會找上門。

對策：過度疲憊引起的“睡眠紊亂”， 需趕緊採取補救措施。 體力性疲憊因運動過度引起， 可以通過休息或給身體補充營養得到消除；腦力性疲憊原因多是長時間用腦， 大量消耗能量導致大腦血液和氧供給不足， 削弱了腦細胞的正常功能， 集中表現為頭昏腦脹、失眠多夢等， 緩解的方式是讓大腦放鬆休息， 可輕輕推拿頭部、散步閒逛或做其他小事分分心、聽聽音樂等；心理疲憊則由過節壓力感造成，

消膩解肥

肥胖不僅影響體形、美觀， 也增加心腦血管、糖尿病、高脂血症、不孕症、腫瘤等疾病的發病率， 削弱機體抵抗力， 增加病死率。 根據世界衛生組織制定的健康減肥三大原則：不腹瀉、不厭食、不乏力。

對策：每週減肥的重量應控制在1公斤左右， 才是健康的減肥方式。

恐懼上班

經過連續幾天的吃喝玩樂， 好多人到了上班第一天還有些不適應， 一些上班一族還出現了焦慮、鬱悶、煩躁等情緒， 甚至對上班懷有恐懼的心理。 由於在長假裡對自己的休假沒有什麼計畫， 想吃就吃， 想睡就睡， 生物鐘已經打亂了。 到了上班的時候， 生物鐘調節不過來， 鬆弛下來的弦一時適應不了緊張繁忙的工作狀態，

對策：可從生活內容到作息時間都作出相應的調整， 靜心思考上班後應該做的事， 使自己的心理調整到工作狀態上。 也可每過幾個小時進行一次慢而深的呼吸， 想像好似隨著吐故納新， 緊張也離開了身體。 同時還可在醫生的指導下服用適當的藥物， 改善情緒。

按摩減壓驅疲勞

節日過後， “睡眠紊亂”自動找上門。 大量消耗能量還易導致大腦血液和氧供應不足， 削弱腦細胞的正常功能， 容易出現頭昏、失眠等。

對策：可輕輕按摩頭部， 散步閒逛或做其他小事分分心， 設法減輕心理壓力；上班前後可洗個澡， 消除代謝產物， 使毛細血管擴張， 有效消除疲勞；必要時補充營養。

適當的休息是有效的緩解身心的好方式。 但是如果不能在春節合理的安排好飲食與休息時間， 就不能真正的得到休息， 希望大家能過一個安心舒適的春節。