兩大飲食原則讓你輕鬆瘦不停

現如今， 想要達到有效的減肥作用， 只有採用適宜的減肥法才可以。 其實， 我們知道一般引起肥胖的原因， 是由於飲食不當所造成的。 有些人因為工作關係經常會處於不斷進食的狀態， 這樣就會一直增加重量。 由此看出， 正確的飲食原則方法是非常關鍵的， 採用正確的飲食方法才可在補充營養的同時， 減掉身體多餘的肥肉。 那麼， 下面就來介紹兩大飲食原則， 只有按照進行就可以快速輕鬆的瘦下來。

食物熱量與身體需求關係

熱量無疑是所有飲食計畫中首要的考慮因素， 熱量的盈餘或虧空， 決定了你是增加還是減少體重。

如果你想減， 那麼你的總熱量， 要低於你的總攝入熱量的消耗。 較穩健的減脂速度， 你的熱量赤字需要在你總消耗的10~15%之間。

如果你想增加體重的話， 你就應該知道你的總熱量， 要大於你的總消耗熱量。 如果你想要有健壯的肌肉的話，

營養均衡

當我們要考慮吃什麼、吃多少時， 一般都是從宏量營養素入手。 三大宏量營養素， 即食物中含有最主要且最大量的為機體提供營養的物質:蛋白質、碳水化合物、脂肪。

你可能覺得"食物就是熱量"， 如果純粹出於減重或者增重考慮， 這麼想沒有錯， 但出於改善身體成分(肌肉、脂肪)比例考慮， 你就太天真了。

你可以採用低熱量或高熱量飲食來減重或者增重， 但我們追求的， 並不僅僅是體重那麼簡單， 我們的目標很明確， 即在增肌時避免增加脂肪， 在減脂時避免減少肌肉。 要實現這一點，

以上內容的詳細介紹， 讓我們掌握了， 兩種有效的減肥飲食原則。 只有通過正確的方式飲食， 才可以在補充營養的同時還可以快速減掉多餘的脂肪。 由上得出， 減肥的原則就是需要少量的補充身體多需要的熱量， 這樣才可以確保我們身體的平衡發展。 一旦高於了身體所需要的熱量， 這樣就會增加我們的體重導致肥胖的產生。