懶人快速減肥甩脂法 年前減肥計畫月瘦20斤

優酪乳減肥方法

腸動力“添加劑”

優酪乳是一種發酵乳製品， 口感柔和且溫順， 很容易讓人體吸收， 不管是哪種優酪乳或哪種品牌的，

將下午茶換成優酪乳可以讓你每日輕鬆瘦掉一斤哦， 前提是你晚餐不能吃的太飽， 大約5分飽就好。

糙米減肥方法

腸疏通“管道工”

糙米是稻米經過加工後所產的一種米。 日本人則稱糙米為玄米。 去殼後仍保留些許外層組織， 如皮層、糊粉層和胚芽。 上述的外層組織內含豐富的營養， 比起白米更富有許多維他命、礦物質與膳食纖維， 所以糙米向來被視為是一種健康食品。 糙米還是腸疏通“管道工”。 糙米中含有豐富的B族維生素和維生素E， 能促進血液迴圈， 源源不斷地為腸道輸送能量， 可促進腸道有益菌增殖， 預防便秘和腸癌。

將糙米與排骨、海米一同放在鍋內， 加入適量清水同煮成粥， 撒上鹽和胡椒粉即可。

蜂蜜減肥方法

腸道的“養顏液”

腸道的“養顏液”。 蜂蜜可以讓腸道 “和顏悅色”， 因為它含的氨基酸、維生素， 可促進身體良性迴圈。 蜂蜜中的鎂、磷、鈣等營養元素能調節神經系統， 也可以為腸道提供良好的休息環境。

每日清晨堅持取一勺蜂蜜泡水飲用能達到潤腸、美容的功效。

花生減肥方法

腸強健“催化劑”

花生的營養價值比糧食高， 可以與雞蛋、 牛奶 、肉類等一些動物性食物媲美。 它含有大量的蛋白質和脂肪， 特別是不飽和脂肪酸含量很高。 花生可以強健腸道， 這是因為花生入脾經， 有養胃醒脾、滑腸潤燥的作用。 花生中獨有的植酸、植物固醇等特殊物質，

每日吃5—6粒花生， 就能強健腸道。 用水煮花生， 營養不會被破壞， 也容易吸收。