營養飲食

幾種超強防曬食物,這個夏季決不能少!

防曬, 人們往往會想到各種各樣的防曬霜。 其實, 防曬不僅要用“霜”, 內在的補養也很重要。 下面是幾類具有防曬功效的食物, 不妨多吃一些。

▉西蘭花。

西蘭花、捲心菜及球莖甘藍等食物中所含的異硫氰酸鹽具有抗癌作用。 這種物質還可促進保護酶的產生, 保護細胞免受紫外線侵害。

▉枸杞。

多項動物實驗發現, 枸杞有助於阻止紫外線導致的氧化, 緩解曬傷引發的皮炎和浮腫。

▉咖喱。

咖喱內的薑黃素是一種多酚類物質, 能防止紫外線導致的細胞受損和細胞凋亡, 從而達到護膚的效果。

▉熱可哥。

眾多科學研究為巧克力洗清冤屈, 證實它是對健康有益的好食物, 因為巧克力裡含有豐富的抗氧化物, 如可哥多酚、類黃酮, 適量攝取對皮膚有益。

▉椰子油。

椰子油含有具有抗菌作用的月桂酸, 其中的飽和脂肪也可預防皮膚受到陽光紫外線的損害。 專家表示, 適當吃椰子油可以保護肌膚。

▉羽衣甘藍。

羽衣甘藍含有大量的β胡蘿蔔素, 有助於防曬抗氧化, 增強皮膚抵抗力。