營養飲食

身體虛弱怎麼進補比較好?

大家不難發現, 我們當中的很多人, 身體並無疾病, 可卻容易生病, 面色慘白或者蠟黃。 這類人群就是我們常說的身體虛弱者。 這類人群並無明顯的身體機能疾病, 但是免疫和內分泌卻往往不好。 而針對這種體質, 適當的吃些補品可有效的改善不良的身體狀況。 那麼, 我們應該如何選擇合適的補品呢?

1 氣虛:氣虛之體的主要表現為;少氣懶言、全身疲倦乏力、聲音低沉、動則氣短、易出汗, 頭暈心悸、面色萎黃、食欲不振, 虛熱, 自汗, 脫肛, 子宮下垂, 舌淡而胖, 舌邊有齒痕, 脈弱等, 為功能減退, 不一定有病, 氣虛者需補氣, 補氣的藥物可選用人參、黃芪、黨參等。

補氣虛食品:牛肉、雞肉、豬肉、糯米、大豆、白扁豆、大棗、鯽魚、鯉魚、鵪鶉、黃鱔、蝦、蘑菇等。 可經常交替選服。

2血虛:血虛之體的主要表現為;面色萎黃蒼白, 唇爪淡白, 頭暈乏力, 眼花心悸, 失眠多夢, 大便乾燥, 婦女經水愆期、量少色淡‘、舌質淡、苔滑少津,

脈細弱等。 進補宜採用補血、養血、生血之法, 補血的藥物可選用當歸、阿膠、熟地、桑椹子等。

補血虛食品:烏骨雞、黑芝麻、胡桃肉、龍眼肉、雞肉、豬血、豬肝、紅糖、赤豆等, 可經常交替選用。

3 陰虛:又稱陰虛火旺, 俗稱虛火, 陰虛之體的主要表現為;怕熱, 易怒, 面頰升火, 口乾咽痛, 大便乾燥, 小便短赤或黃, 舌少津液。 進補宜採用補陰、滋陰、養陰等法, 補陰虛的藥物可選用生地、麥冬、玉竹、珍珠粉、銀耳、冬蟲夏草、石斛, 龜板等。

虛則補, 實則瀉。 當進補到我們的身體狀況正常的時候, 這些藥膳我們就可以停止了, 因為身體恢復正常的運作機制後, 這些補品反而會對自己的身體有不好的影響。 所以以上藥膳只限於體虛的時候服用。

如果之後還需要進補, 則需要另一些藥性並不兇猛的補藥來進補, 不能一味地只吃這些。