辦公室如何更好地瘦臀？

辦公室鍛煉真是把時間用在針尖上的方式。 在生活節奏飛速加快的今天， 我們在時間和運動上總找不出一個平衡點， 而辦公室運動更是為那些希望兩全其美的人們提供了好的健身方式， 現在就讓我們一起來學習學習這些妙招吧， 在以後的辦公室閒暇時光， 也讓我們一起動起來。

1.動動你的腿

揮腿：左側靠近椅子背站立， 左手抓住椅子背， 這樣可使操練方便， 此時右腿用力向前、向上、向右擺， 做10次。 然後移動椅子的位置， 並揮動左腿。 呼吸要均勻， 活動量儘量大， 以便使臂部肌肉承擔足夠的負荷， 揮腿範圍儘量寬。 這個動作很簡單的吧， 還可以教教你辦公室的其他MM哦， 大家一起來做瘦腿瘦臀動作， 這樣效果就更好了。

用手掌撐地恢復原位， 並使雙腿靠攏。 然後向左做同樣動作。 這節操在每邊重複5-l0次。 不要屏住呼吸。 剛開始做時顯得複雜， 要做得慢些，

2.移移你的臀

如果你們公司有運動場所可以坐在地上， 如果沒有的話， 在中午休息的時候， 也可以你自備一個毯子， 然後坐在地毯上， 膝蓋伸直， 手向前伸展， 抬頭， 伸右手， 並以臀部移動帶動右腿， 向前移動。 然後用左手和左腿做同樣的動作， 這樣向前移動兩三次逐漸加大距離， 瘦腿瘦臀的效果非常不錯哦！

坐在地上， 屈膝， 腳繃緊， 腳掌儘量靠近大腿。 手掌從後面撐地， 在該姿勢下緩慢將雙膝向左轉和向右轉， 儘量觸地。 重複10-20次。 這個動作有助於塑造翹臀哦！

看完了上面的辦公室瘦臀運動是不是對您有所收穫呢， 如果有點通您的的話， 別忘了付諸實踐哦， 萬事貴在堅持，