細嚼慢嚥可防癌 12種成本超低的防癌處方
? 每個人都可能得癌， 因為我們身上有一種“原癌基因”， 只要受到外因刺激， 也許就會被啟動。 而這種外因， 往往來自於我們的生活。 專家稱， 全球每年有1200萬新發癌症病例， 其中高達四成原本可以在生活中防治。 和得了癌症後高昂的治療費用相比， 以下12種堪稱世界上最便宜的防癌處方。
每天四杯綠茶
愛喝茶的日本人曾花費9年的時間做過一項調查， 發現每天只要喝四五杯茶， 就能將癌症風險降低40%。 專家介紹烏龍茶、綠茶、紅茶對口腔癌、肺癌、食道癌、肝癌等都有不錯的預防作用。 其中， 包括龍井、碧螺春、毛峰在內的綠茶效果最顯著，
喝豆漿可防“女性癌”
美國癌症研究協會指出， 常喝豆漿的女性患乳腺癌風險大大降低。 大連營養學會副秘書長、大連市中心醫院營養科主任王興國告訴記者， 這是因為豆漿中有一種很像雌激素的物質， 叫“大豆異黃酮”， 能起到以假亂真的作用， 和抗癌藥物的機理非常相像。 它對所有和雌激素有關的癌症都有預防作用， 比如乳腺癌、子宮內膜癌、宮頸癌和前列腺癌。
不過， 專家提醒， 已經患有這些癌症的人， 最好不要喝豆漿，
每天走路1小時
每天飯後散步30分鐘， 或者每週散步四小時， 能使患胰腺癌的風險減少一半。 哈佛大學公共衛生學院針對7萬人的長期研究也發現， 每天只要走路一小時， 就可以降低一半患大腸癌的幾率。
專家解釋， 這是因為胰腺癌和身體熱量過高有關， 走路可以消耗熱量， 可直接預防胰腺癌。 此外， 運動後出汗可使體內的鉛、鍶等致癌物質隨汗水排出體外， 從而起到防癌作用。
每天喝6杯水
每天喝6杯水（每杯240克）的男性， 患膀胱癌風險將減少一半， 女性患結腸癌風險將降低45%。
就著蔥蒜來吃飯
在我國， 胃癌發病率最低的省份， 是蔥蒜種植大省山東。 長江以北胃癌死亡率最低的4個縣中， 第一位的是山東蒼山縣， 那裡人均每年要吃掉6公斤大蒜。
專家指出， 這和大蒜素有抗氧化作用， 可降低人體內致癌物亞硝酸鹽的含量有關。 有研究表明， 多吃大蒜的人得胃癌的風險會降低60%。 大蒜只有被碾碎和氧氣充分結合後才會產生蒜素， 而且非常不穩定， 一旦遇熱很快會失去作用。 因此最好將大蒜碾碎生吃，
曬15分鐘太陽
在最便宜的防癌處方裡， 曬太陽算是做到了極致， 不用任何花費， 就能通過增加人體維生素D的含量起到防癌作用。 維D不足會增加患乳腺癌、結腸癌、前列腺癌、卵巢癌及胃癌的風險。 為避免暴曬增加皮膚癌風險， 每天只要曬15分鐘太陽就足夠了。
最少開窗半小時
很少有人知道， 裝修污染除了甲醛外， 還有一種很強的致癌氣體--氡及其子體。 它一般藏在花崗岩、水泥、瓷磚裡， 沿著這些地方的裂隙擴散到室內， 通過呼吸道進入人體， 時間長了， 就會誘發肺癌。 其實， 只要每天開窗半個小時， 氡的濃度就可以降低到與室外相同。 另外， 天然氣燃燒後也會產生氡， 所以廚房燒水時， 最好打開窗戶，
用幹毛巾擦背
因為摩擦受熱會啟動背部皮下肌肉組織裡一種細胞， 能起到吞蝕並破壞癌細胞的作用。 對於中老年人來說， 不管是搓、擦還是撓背部， 都是一種很好的保健方法。 或者用幹毛巾兩端， 直式、橫式反復摩擦整個背部10分鐘左右， 直到皮膚通紅發熱為止。
一口飯嚼30次
吃飯老是囫圇吞棗的人， 患胃癌的幾率比較高。 而多咀嚼可以減少食物對消化道的負擔， 降低患胃腸道癌症風險。 此外， 唾液有很強的“滅毒”作用， 能讓導致肝癌的罪魁禍首黃麴黴素的毒性， 在30秒內幾乎完全消失。 因此， 按照一秒鐘咀嚼一次來計算， 一口飯最好嚼30次， 才具有防癌作用。
睡夠7小時
每晚睡眠時間少於7小時的女性，
少吃點糖
癌細胞最喜歡的“食物”就是糖。 當血液流過腫瘤時， 其中約57%的血糖都會被癌細胞消耗掉， 成為滋養它的營養成分。 每天只要喝兩杯甜飲料， 患胰腺癌的風險就會比不喝的人高出90%。 專家表示， 最好少吃或不吃含糖食品。 國際上一般認為， 每人每天糖的攝入量應在50克內。
吃肉時喝杯紅酒
用來釀造紅酒的葡萄皮中，含有一種物質叫白藜蘆醇，對消化道癌症有一定預防作用。另外，美國癌症研究協會對豬肉、牛肉、羊肉等紅肉的推薦食用量是每週500克左右，吃得過多，就會增加患結腸癌的風險。不過，最近一項研究發現，如果吃肉的時候喝杯紅酒，其中的多酚就可以防止肉在胃裡分解為有害物質。
吃肉時喝杯紅酒
用來釀造紅酒的葡萄皮中，含有一種物質叫白藜蘆醇，對消化道癌症有一定預防作用。另外，美國癌症研究協會對豬肉、牛肉、羊肉等紅肉的推薦食用量是每週500克左右，吃得過多，就會增加患結腸癌的風險。不過，最近一項研究發現，如果吃肉的時候喝杯紅酒，其中的多酚就可以防止肉在胃裡分解為有害物質。
