為什麼冬天天氣冷，人反而容易上火呢?
雖然冬天氣候很冷， 但是人們通常穿得更厚， 住得也暖， 活動更少， 而且在飲食方面， 也偏好溫補、辛辣的食物， 這樣讓體內積熱， 不容易散發， 容易導致虛火上炎。
為什麼冬天天氣冷， 人反而容易上火呢?
其實， 道理很明白， 一點就透。 因為， 雖然冬天氣候很冷， 但是人們通常穿得更厚， 住得也暖， 活動更少， 而且在飲食方面， 也偏好溫補、辛辣的食物， 這樣讓體內積熱， 不容易散發， 容易導致虛火上炎。
你想想， 尤其是在北方地區， 本身氣候就非常乾燥， 再加上室內普遍使用暖氣， 人們“上火”的機會更是隨時可能發生。
千萬不要小看“上火”症狀。 它不但能引發口乾舌燥、咽喉腫痛、爛嘴角、流鼻血、牙痛、食欲不振等症狀， 嚴重時還會導致口瘡、便秘、痔瘡等疾病， 同時更嚴重是破壞人體免疫力， 給各種疾病的入侵、復發提供可乘之機。
我們重視“火大”這個問題， 將有助身體適時調養生息，
人在冬天， 為什麼容易“上火”?
究其原因， 引發“上火”的具體因素很多， 夏季上火通常是由炎熱、潮濕引起， 而冬季上火則更多是由“燥”所引發。
一是， 寒冷乾燥的冬季天氣， 燥熱的室內環境， 都會讓人的氣管黏膜淨化作用變差，
二是， 冬天人們喜歡進食牛羊肉來禦寒， 比如火鍋、燒烤、涮羊肉等都是很受歡迎的冬季美食。 但牛羊肉本身偏溫， 加上蔥、薑、蒜、辣椒等辛辣配料和桂皮、生薑、枸杞、當歸等滋補品， 可謂“燥上加燥”， 人食用後體內容易積熱， 造成“上火”。
三是， 作息時間不規律， 夜晚休息不夠、過度勞累等也是導致“上火”的重要原因。
人體上火， 必須分辨清楚“虛實”
一是， 上火有症狀。 當你全身燥熱、口唇乾裂、心緒不寧， 是個人都知道自己是上火了。
二是， 症狀分虛實。 “上火”有“虛”、“實”之分， 提醒朋友， 個人如果出現上火的症狀， 不能單憑自己的經驗， 想當然下判斷， 應辨清虛實後， 對症“滅火”。
三是， 虛火辨症瞧。 虛火， 中醫一般是指陰虛體質， 導致虛火上升的病理現象。 主要表現為， 形體消瘦， 腰膝酸軟， 咽幹舌燥， 眩暈耳鳴， 健忘失眠， 或乾咳氣短， 或痰中帶血， 口乾咽燥，
四是， 實火看三焦。 三焦， 中醫把人體分為上中下三焦。 實火在上焦， 是指心肺等人體偏上部位的火熱徵象， 表現為口幹、舌爛、唇裂、目赤、耳鳴及微咳;實火在中焦， 是指脾胃部位有火的有關徵象， 表現為胃火亢盛， 食不知飽， 不思飲食等;實火在下焦， 則是指下肝、腎、膀胱、大小腸等部位有火， 表現為大便幹結、便秘、尿赤等現象。
人體上火， 火氣大了怎麼辦?
一般來說， 上火比較輕的話， 可以依靠自身調節。 比如， 增加室內濕度， 改善飲食結構和生活習慣， 不再吃辛辣食物， 適當選擇一些“甘寒”食品， 來制約“火氣”， 停止喝酒、抽煙或熬夜， 注意保持口腔衛生， 勤漱口， 多喝水， 多休息， 並常到戶外運動、多流汗， 增加體表散熱， 提升體內代謝速率等。
如果“上火”症狀， 仍然比較明顯， 一周以上還沒有好轉， 需及時到醫院就診。 在醫生指導下， 服用“清火”藥物。
營養師李偉特別提醒：自己不要隨意服用“清火”藥物， 用藥不當或服用過度， 都可能適得其反。 特別對於一些特殊人群， 比如老年人、兒童或者本身有基礎疾病的人來說，服用“清火”藥物更應慎重。
人體防火，要學會保濕善吃
現代人往往採取事後滅火消災的多。當你，平時吃多了上火食物，當你，經常處於不規律生活狀態，當你，身體出現火情，這時，你才想急急忙忙地採取滅火措施。
其實，事前的“防火”更為重要。要想避免上火，建議以下五點：
(1)保證室內空氣濕度。平時要保證室內空氣濕度，暖氣房、空調屋內可放置一盆清水，或配備加濕器，把房間濕度維持在50%左右;
(2)注意隨時補充水分。經常補充人體水分，應常喝溫水或薄荷、苦茶、菊花、金銀花等花草茶，冷卻體內燥熱，促進表皮迴圈;
(3)注意保持飲食平衡。均衡攝入肉、蛋、奶、蔬菜等，控制進食辛辣食物的頻率，多吃綠豆芽、豆腐、苦瓜、絲瓜、蘿蔔、木瓜、南瓜、大白菜等清火蔬菜;平時少吃油炸、燒烤食品，象久菜、包菜、芹菜、筍乾等致熱蔬菜;
(4)注意補充清涼水果。如吃點梨、蘋果、香蕉、山楂、甘蔗等生津止渴，潤喉去燥的水果，少吃荔枝、鳳梨、芒果、桔子等“上火”水果，幫助“清火”;
(5)注意保持規律生活。在生活習慣上多加注意，保持科學的生活規律，按時作息，保證充足的睡眠，避免熬夜，避免過度疲勞，減少“上火”的可能性。
比如老年人、兒童或者本身有基礎疾病的人來說，服用“清火”藥物更應慎重。
人體防火，要學會保濕善吃
現代人往往採取事後滅火消災的多。當你，平時吃多了上火食物，當你，經常處於不規律生活狀態，當你，身體出現火情，這時，你才想急急忙忙地採取滅火措施。
其實，事前的“防火”更為重要。要想避免上火，建議以下五點：
(1)保證室內空氣濕度。平時要保證室內空氣濕度，暖氣房、空調屋內可放置一盆清水，或配備加濕器，把房間濕度維持在50%左右;
(2)注意隨時補充水分。經常補充人體水分，應常喝溫水或薄荷、苦茶、菊花、金銀花等花草茶，冷卻體內燥熱，促進表皮迴圈;
(3)注意保持飲食平衡。均衡攝入肉、蛋、奶、蔬菜等，控制進食辛辣食物的頻率，多吃綠豆芽、豆腐、苦瓜、絲瓜、蘿蔔、木瓜、南瓜、大白菜等清火蔬菜;平時少吃油炸、燒烤食品，象久菜、包菜、芹菜、筍乾等致熱蔬菜;
(4)注意補充清涼水果。如吃點梨、蘋果、香蕉、山楂、甘蔗等生津止渴，潤喉去燥的水果，少吃荔枝、鳳梨、芒果、桔子等“上火”水果，幫助“清火”;
(5)注意保持規律生活。在生活習慣上多加注意，保持科學的生活規律，按時作息，保證充足的睡眠，避免熬夜，避免過度疲勞，減少“上火”的可能性。
