女性如何過好更年期 推薦4個方法

4個方法讓你過好更年期

1、學會自我管理

很多更年期女性都有身材肥胖的問題， 小肚腩凸出， 摸不到腰等都是常見的， 其實無論是否處於更年期， 女性都要學會自我管理， 想要身材變好那麼就要“管住嘴、邁開腿”， 少食多動是預防肥胖的最佳方法。

2、學會自我規律

更年期女性會有許多身體不適， 其實這些都可以通過日常的飲食、生活等來改善。 更年期女性的生活要有規律性， 保證每天有良好的睡眠， 一日三餐要按時吃， 運動、興趣等都不能少， 這樣才能更好的保健身體。

3、學會自我宣洩

處於更年期的女性， 上有老下有小， 不僅要關注爸媽的健康還要煩惱子女的學業， 此時再遇上點不順心的事情， 那麼就容易把脾氣發洩到家人身上， 導致感情不和， 其實這個時候女性要學會自我宣洩， 遇到不開心的事情時最好轉移一下注意力， 可以約上好友去唱唱歌或者爬爬山，

4、學會自我認同

一些更年期女性已經當了十幾年的家庭主婦， 有時候會感覺到自卑、跟不上社會， 從而引起情緒低落甚至誘發心理問題。 更年期女性要學會自我認為， 學會挖掘自己身上的閃光點， 此時可以報個培訓班，

更年期女性如何養生

1、多曬太陽

很多女性都很怕曬太陽， 但是你知道嗎？更年期女性是很有必要與太陽面對面的， 因為更年期女性會出現骨質疏鬆的情況， 而曬太陽可以很好的幫你促進骨骼健康， 也有補鈣的作用， 所以建議更年期女性要多曬太陽。

2、多吃果蔬

處於更年期， 多吃點水果、蔬菜是沒錯的。 果蔬可以隨時幫你補充身體流失的水分， 它們含有的纖維素也可以促進身體排毒， 這對更年期女性的身體保養是非常有好處的， 建議每天堅持吃綠葉蔬菜， 每天至少吃一種水果。

3、服用保健品

有人認為吃保健品是一種心理作用， 但是更年期女性確實需要開始服用保健品了， 因為保健品可以幫你彌補身體缺失的一些元素， 這對身體保健是非常重要的。

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