早上起來腰酸的原因

早上起來腰酸這是怎麼回事呢， 大家應該都不知道自己怎麼會出現這樣的情況， 生活中有很多人都會有這樣的情況， 早上起來之後會感覺很不舒服， 有時候我們會認為是不是自己的床太硬了， 還有就是身體太累的原因， 其實有一些疾病也會引起這樣的現象， 我們來瞭解瞭解。

1、寢具問題：床占得比例很大。

不適當的床， 都會造成人躺臥在上面由於體重的作用， 身體呈現中央低、四角高的狀態， 腰部肌肉長時間處於痙攣狀態， 使椎間盤不能得到充分休息與放鬆， 早上起來腰疼的原因當然就會出現早上起來腰疼的現象。 許多人在這種床上睡覺後， 次日清晨起床後會感到腰背酸疼無力， 長此以往， 極易造成腰肌勞損， 也可誘發腰椎間盤突出症。 像這種情況， 更換寢具一般即可改善症狀。

2、腰肌勞損

若不是寢具的問題， 導致早上腰疼的原因還可能是由於慢性腰肌勞損。

1、改進飲食生活、避免肥胖。 若體型已發胖則要實行科學減肥。 因為肥胖會給脊椎帶來過大的負荷， 同時由於腹肌鬆弛而不能起到對脊椎的支撐作用， 會迫使脊椎發生變形。

2、保持正確姿勢。 無論做什麼都不能違背生理機能。 久坐的人坐時要使背部緊靠椅背， 以使腰部肌肉得到放鬆和休息， 時而向後伸腰也是預防腰疼的好方法。

3、早晨起床首先活動腰部。 每日早晨起床後， 要首先活動腰部。 平時多做收縮腹肌、伸展腰肌運動， 以及散步、倒步行走和騎自行車等， 都能防止和減輕腰疼。

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