老年人改善睡眠的方法是什麼
上了年紀的老年人身體不如從前了， 身體素質差了之後呢， 就會出現很多的身體不良反應的， 比如老年人的睡眠品質下降了， 老人睡眠出現了問題就需要想辦法改善一下的， 其實通過一些好的方法改善也能夠促進睡眠的， 老年人改善睡眠的方法是什麼呢， 用什麼方法來改善好呢， 下面就詳細的介紹一下啊。
老年人的睡眠保健措施
1、保證適當的活動或運動：白天積極參與各種有益的社會活動、堅持適當的戶外運動或體育鍛煉， 將有助於入睡、改善睡眠品質。
2、選擇舒適的睡眠用品：在選擇睡眠用品時， 應注意：床不宜過窄、床墊不宜過硬或過軟;枕頭高低適度;被褥輕軟、透氣。
3、調整臥室環境：臥室的環境不僅會影響老年人入睡， 還會影響睡眠品質。 因此， 睡前應注意調整好臥室的溫度、濕度， 將燈光調至柔和、暗淡， 儘量停止各種噪音的干擾。
4、做好睡前準備工作：睡前應保持情緒穩定，
5、採取適當的睡眠姿勢：良好的睡眠姿勢可改善睡眠的品質。 選擇睡眠姿勢時， 以自然、舒適、放鬆為原則;最佳睡眠姿勢為右側臥位， 可避免心臟受壓， 又利於血液迴圈。
老年人應該如何保證睡眠的品質?
注意事項
對於有嚴重失眠症的老年朋友， 可以嘗試吃純乳清蛋白粉、無糖蛋白質粉、褪黑素軟膠囊、鹿血軟膠囊、聖約翰草、b族維生素等保健食品， 對改善睡眠具有很好的效果。
為了保證老年人的身心健康，
