中度脂肪肝竟然給“站”沒了？多站也有好處！

本文專家觀點：

北京大學第三醫院運動醫學研究所教授艾華

南京腦科醫院神經內科副主任醫師陶拓宇

北京市海澱區 蔡 謙

因為自家裝修的事兒， 每天要站十幾個小時， 半個月下來， 體重減了七八斤， 去醫院體檢， 以前的中度脂肪肝竟然都給“站”沒了！

這是一個讀者給健康時報小編的來信！雖然沒有確切的醫學證據， 小編也無從考究。 不過相對於總是坐著不動， 多站站對身體的益處， 的確不小——

靠牆站——緩解脊椎病

從後腦勺、肩膀、臀部到腳跟， 讓身體貼緊牆壁， 自然挺立幾分鐘， 可增強項背部肌肉力量和耐力。 如果每天飯後堅持站立25分鐘， 大概兩個月左右還能看到明顯的減肥效果。

《騰空的日子》劇照。 得“繃”著點兒站哦~

挺胸收腹站——預防骨質疏鬆

站時一定把脊柱挑直， 下巴微收， 雙肩放鬆， 挺胸收腹， 因為只有保持“站如松”的姿勢， 我們的腰、脊柱和背部肌肉才可以處於最放鬆的狀態。 骨質疏鬆最可怕之處就是導致骨折， 老人經常“罰罰站”， 可以保護脊柱， 預防骨質疏鬆及其導致的脊柱的壓縮性骨折和股骨頸骨折。 最好每次“罰站”能堅持5分鐘以上、30分鐘以內。

站著做俯臥撐——緩解肩部不適

坐得太久了肩部不適，

背手站——站掉脂肪肝

脂肪肝患者一定要動起來， 能站就不要坐， 兩個月下來， 輕度脂肪肝就可能有所改善。 但建議把兩手別在背後， 就這樣自然而站。 因為很多人站立時都耷著肩， 低個頭。 問題是上半身整體向前下沉， 脊椎、腰部受到的力就會大大增加， 而且這樣會壓迫胸腔， 影響心肺功能， 呼吸都受到影響。

還坐著？起來站站！