健康食譜

哪些體質女性最適合喝四物湯

經痛不舒服, 喝四物湯就對了, 自古以來, 女性就被教導喝四物湯調理月經, 預防和改善經痛不適, 但中醫師提醒, 四物湯調經有體質之分,

補錯反而會讓經痛加劇, 脾胃功能差的人, 甚至可能喝了拉肚子。

四物湯系由當歸、川芎、白芍和熟地等4味藥材所組成, 作用皆入肝經, 有補益肝血和調經的作用, 其中的川芎因具有行氣、止痛的效能, 能促使其他藥材充分發揮效能, 是預防和減少經痛時, 不可或缺的重要功臣。

不過, 並非所有人都適合飲用四物湯。 黃慧娟中醫師表示, 隨著女性體質的不同, 出現的經痛症狀和經期不適症狀也有差異, 單純以四物湯調理, 可能“補不到位”或“補過頭”, 建議女性喝四物湯調經前, 應視經血顏色和表現、腹痛狀態和體質, 由專業中醫師替換或增加藥材種類和劑量。

1、血虛體質:血虛體質的女性, 常有手腳冰冷、講話有氣無力、疲勞等症狀,

月經顏色偏淡、質地稀薄, 容易因冬天寒氣侵擾, 或吃冰冷食物, 刺激血管收縮導致腹痛或經痛, 但熱敷或用手摸肚可減輕痛感。 血虛體質的人, 可喝四物湯調理體質, 但若是合併有作息不規律、常熬夜等習慣者, 肝火較旺, 應將熟地改成生地, 可減輕燥熱, 預防上火。

2、氣血兩虛:氣血兩虛體質的女性, 經血和經痛症狀與血虛體質者相似, 但因氣虛, 生理期更容易感覺手腳冰冷、怕痛、怕冷或疲憊無力, 此時宜在四物湯的基礎上, 加點党蔘和黃耆等補氣藥, 組成聖愈湯;若需加強補氣效果, 可加四君子湯組成八珍湯, 或再加肉桂和黃耆組成十全大補湯。

3、血瘀體質:血虛或血熱體質都可能有血瘀情況, 這類女性生理期常有腹脹的困擾,

經血多呈現暗紅色或紅黑色, 且夾雜許多經血血塊, 調理需在四物湯藥材中添加活血的桃仁、紅花, 形成桃紅四物湯, 或將白芍藥換成活血散瘀的赤芍藥, 或改用少腹逐瘀湯處方。

4、血熱體質:屬於血熱體質的女性, 常有口乾舌燥、易熱發汗、婦科感染等困擾, 生理期的經血質地黏稠、顏色深紅, 按壓經痛位置或熱敷, 會感覺更痛, 建議用四物湯調理時, 應將熟地換成生地, 且添加黃連和黃芩等藥材清熱。

5、腸胃虛弱:腸胃虛弱者喝四物湯易有腹瀉的症狀, 建議由中醫師診斷後酌加白術、茯苓、枳殼、陳皮等藥材以健脾養胃。 若自行購買, 則建議改用八珍湯。

6、壓力一族:壓力型經痛的人, 常有工作壓力大、經血量不足的情況,

可在四物東加入逍遙散的配方, 包括當歸、白芍、茯苓、柴胡等, 減少燥性, 舒壓解痛。

四物湯的基本煮法

材料:當歸、熟地、川芎、白芍各15克。

做法:在所有藥材裡先加入適量的酒, 再加水煎煮即可。

備註:煮的時候用中等大小的飯碗裝4碗水, 煮到最後只剩一碗水的量就OK了。

用法:早晚空腹飲用, 任何溫度都可以, 但是藥材煮過之後最好不要放置隔夜再煮。

功效:補血調血, 不僅能改善面色蒼白、肌膚粗糙等狀況, 還能使發質變得潤澤。

不過, 基本煮法煮出來的四物湯也許有不少女生喝不慣, 因為完全是中藥湯的感覺嘛!別沮喪, 四物湯的煮法其實很靈活, 想讓它更好喝些, 只要加料進去就行啦!