中醫常識

老中醫衡量身體健康的10大標準

很多人認為身體沒有疾病就是身體健康, 這種看法未免太片面, 對於身體健康, 老中醫們有十大標準, 不僅僅是沒有疾病這麼簡單,

下面我們就來看看中醫眼中身體健康是怎樣的?

老中醫們認為, 健康的人應該符合以下10個標準:

1、臉色紅潤

面色紅黃隱隱, 明潤含蓄。 古人說“十二經脈, 三百六十五絡, 其血氣皆上於面”, 因此面色是氣血盛衰的“晴雨錶”。 臟腑功能良好, 氣血充足則臉色紅潤, 氣血虧虛則面容沒有光澤。

2、聲音洪亮

肺主氣, 肺氣足, 則聲音洪亮;肺氣虛, 則聲音低弱無力, 故聲音的高低取決於肺氣充足與否。

3、雙目有神

目光炯炯有神, 無呆滯之感, 說明精充、氣足、神旺, 臟腑功能良好。 《黃帝內經》說:“五臟六腑之精氣, 皆上注於目而為之精。 ”意思是眼睛為臟腑精氣的彙聚之所。 《黃帝內經》還有“精之窠為眼, 骨之精為瞳子, 筋之精為黑眼, 血之精為絡, 其窠氣之精為白眼,

肌肉之精為約束”一說。

古人將眼睛的不同部位分屬五臟, 整個眼窩是精氣的表現, 其中腎表現在瞳孔, 肝表現在黑眼球, 心表現在眼睛的血絡上, 肺表現在白眼球, 脾約束整個眼瞼。 由此可見, 眼睛的狀況跟五臟六腑的精氣息息相關。

4、呼吸勻暢

《難經》指出:“呼出心與肺, 吸入肝與腎”, 可見呼吸與人的心、肺、肝、腎關係極為密切。 只有呼吸不急不緩、從容不迫, 才能證明臟腑功能的良好。

5、牙齒堅固

所謂的口腔健康, 就死沒有什麼齲齒和其他口腔疾病。 中醫認為, “腎主骨”, “齒為骨之餘”, 我們的牙齒是我們骨骼的一部分, 與骨同源, 所以牙齒也依賴腎中精氣來充養。 如果腎精充足, 那麼牙齒就堅固、齊全;精髓不足, 則牙齒鬆動,

甚至脫落。

6、頭髮潤澤

中醫認為, “腎者, 其華在發”, “發為血之餘”。 頭髮的生長與脫落、潤澤與枯槁, 不僅依賴於腎中精氣之充養, 還有賴於血液的濡養。 健康的人, 精血充盈, 頭髮潤澤;反之, 精血虧虛時, 頭髮易變白而脫落。

7、腰腿靈便

腰為腎之府, 腎虛則腰乏力。 膝為筋之府, 肝主筋, 肝血不足, 筋脈失於濡養, 則四肢屈伸不利。 靈活的腰腿和從容的步伐是腎精充足, 肝血旺盛的表現。 建議大家保持每週3次以上的運動, 每次半小時, 使肌肉、骨骼和四肢靈活自如。

8、體形適宜

即保持體形勻稱, 不胖不瘦。 標準體重=身高(釐米)-100(女性減105)(公斤)。 中醫認為, 胖人多氣虛, 多痰濕;瘦人多陰虛, 多火旺。 過瘦或過胖都是病態的反映, 很容易患上糖尿病、咳嗽、中風等病。

9、記憶力好

“腦為元神之府”, “腦為髓之海”, “腎主骨生髓”。 腦是精髓和神明高度彙聚之處, 人的記憶全部依賴於大腦的功能, 腎中精氣充盈, 則髓海得養, 表現為記憶力強、理解力好。

10、情緒穩定

喜、怒、憂、思、悲、恐、驚七種情志變化, 反映著機體的精神狀態。 七情能正常表達則身體健康, 七情過度表達則直接傷及五臟:過怒傷肝, 過喜傷心, 思慮過度傷脾, 過度悲憂傷肺, 驚恐過度傷腎。 因此, 對於日常產生的各種情緒, 能正確對待, 善於調節, 才是健康的表現。

中醫養生最推崇的7大方法

在平時, 學習一些簡單的養生方法, 不僅可以使自己強身健體, 而且還能避免各種疾病的發生。 今天讓我們跟著老中醫一起來學習12大養生方法, 延年益壽,

讓你百病不生。 這些養生方法, 簡單易選擇, 隨時隨地都可以進行。 絕對是您養生保健的絕佳選擇。

1、梳頭

各式梳子或手指均可, 每日梳數十至百下, 具有按摩頭皮、醒腦開竅的功效, 對視力, 聽力也很有幫助。

2、叩齒

齒對齒輕叩, 或牙齒空咬, 可防止牙齦退化、牙周病等口腔問題;此法還可促進臉頰肌肉活動, 使臉頰豐潤, 防止雙頰下垂。

3、吞津

閉口做漱口狀數回, 然後吞下口水。 人的唾液未接觸空氣氧化時, 並不會發生異味, 反而有股香甜滋味。 唾液中含有許多消化酵素與營養成分, 常吞津有助消化功能。

4、鳴鼓

以手掌緊壓住雙耳數秒, 然後迅速脫離, 此法可振動耳膜, 減緩耳窩退化;閒時也可常按摩耳朵, 不論揉、挑、彈各種手法均可,

可立即改善頭痛、暈車等諸多不適, 體質虛弱者常按摩耳朵, 還可防止感冒。

5、揉眼

自尋手部柔軟的部位, 揉按眼睛、眼眶四周, 促進眼周血液迴圈, 可明目、醒腦, 還兼具美容作用。

6、捏鼻

常以兩手食指摩擦鼻翼兩旁的迎香穴, 或在鼻上搓捏, 可促進嗅覺靈敏, 減少鼻過敏或呼吸道感染機會。

7、轉頸、聳肩

肩頸部有脊椎及許多通往頭部的重要血管, 常轉動頸部, 聳聳肩膀, 幫助肌肉活絡, 年老時發生腦血管疾病的機率會大幅降低。

上面為大家介紹了中醫衡量身體健康的十大標準, 大家對照自己的身體情況, 看看自己是否健康, 如果沒有達到這些標準的話日常就要注意養生了。