長期久坐的危害
現實生活中學生和白領是長期久坐人群的主要代表， 久坐除了可能造成身體關節僵硬以及臀部長痔瘡之外， 其實長期久坐還存在許多慢性的危害。 長期久坐會使得人體中間這一塊的血液循環減速， 而且長期的不動也會使得腰部關節逐漸僵硬， 漸漸的累積下來會造成血液、關節、免疫力等很多方面的危害。
1、久坐會導致心腦血管疾病增加
血液循環減慢,心臟工作量減少,久之會使心臟機能衰退,引起心肌萎縮、動脈硬化、高血壓、冠心病等心血管疾病。 研究表明,長期久坐不動不利于“好”膽固醇清除動脈里的斑塊。 人們每看一小時電視,因心腦血管疾病死亡的危險性就會增加18%。 每天看電視超過4小時的人與少于2小時的人相比,因心腦血管疾病死亡的危險性增加80%,因其他原因死亡的危險性增加46%。
2、久坐會導致免疫力低下
專家說,久坐不動導致免疫細胞能力低下,抗病能力下降,容易患上各種疾病。 專家指出,久坐會使大量水分堆積在下半身,晚上躺平時,這些水分就會回流到上半身,對上呼吸道管腔造成擠壓,增加睡眠呼吸暫停的風險,慢性咳嗽也容易經久不愈。
3、久坐會導致傷筋動骨
久坐者頸肩腰背持續保持固定姿勢,椎間盤和棘間韌帶長時間處于一種緊張僵持狀態,就會導致頸肩腰背僵硬酸脹疼痛,或俯仰轉身困難。 特別是坐姿不當(如脊柱持續向前彎曲),還易引發駝背和骨質增生。 祖國醫學早就認識到“久坐傷肉”。 久坐不動,氣血不暢,缺少運動會使肌肉松弛,彈性降低,出現下肢浮腫,倦怠乏力,重則會使肌肉僵硬,感到疼痛麻木,引發肌肉萎縮。 回想,你上了一天的班,是不是總感覺腰酸背痛腿抽筋呀。
4、久坐會導致損腦傷胃
久坐不動,血液循環減緩,則會導致大腦供血不足,傷神損腦,產生精神厭抑,表現為體倦神疲,精神萎靡,哈欠連天。 若突然站起,還會出現頭暈眼花等癥狀。 久坐思慮耗血傷陰,若陰虛心火內生,還會引發五心煩熱,以及牙痛、咽干、耳鳴、便秘等癥。
