白領健康

長期久坐的人吃什麼比較好?

萵苣:

具有開通、消積的作用, 富含維生素C、天然葉酸、鐵, 常食萵苣, 促進腸蠕動, 預防便秘。

空心菜:

含有大量的纖維素和半纖維素、膠漿、果膠等食用纖維素, 有治療便秘、便血、痔瘡的作用。

韭菜:

有“洗腸草”之稱, 它含有較多的粗纖維, 且比較堅韌, 不易被胃腸消化吸收, 促進大腸蠕動, 夏天建議偶爾食用。

菠菜:

菠菜性涼、味甘, 有養血、止血、潤燥、滑腸、通便的作用。

紅薯:

涼血活血, 寬腸胃, 通便秘, 慢性便秘者食之尤宜。

白蘿蔔:

生吃可促進消化, 其辛辣的成分可促胃液分泌, 調整胃腸功能。 另外, 所含豐富的粗纖維, 能促進胃腸蠕動,

保持大便通暢。