天氣寒冷，養生教你如何吃穿住行！

秋冬季節人是脆弱的， 這個季節人們容易滋生很多身體狀況， 為了使身體更好的度過這個冬天， 我們就應在我們最常接觸的吃穿住行上來改善， 吃穿住行為您推薦。

吃：冬天少吃熱量高的食物， 五穀雜糧在這個季節才能給你最健康的身體， 保護你的胃， 讓你能享受其他美食。 冬季裡不能只是一味的吃精米精面， 粗面、大米、玉米這些粗糧熬成粥後， 對你的胃更好的呵護。 尤其是玉米， 玉米能夠抗衰老還能抗癌。 蔬菜當屬白菜了， 俗話說， 百菜不如白菜。 白菜裡含有大量的維生素和纖維， 能保證冬季裡身體對維生素的需求。 肉就多吃細肉也就是蛋白質含量高熱量低的肉像雞肉、羊肉、魚肉等。

穿：穿是比較簡單的， 只要保暖就行， 一定不能聽說寧願冷著也不能熱著的俗話， 這話是看年齡的。 老年人一定要穿棉衣保暖， 而且要特別注意關節處的保暖。 年輕人不要因為要風度不要溫度， 保暖是最基礎的， 一定要注意。

住：冬天很冷， 很多人屋子都是窗門緊閉好保持室內溫度， 這樣是不對的， 空氣不流通， 室內空氣是渾濁的而且氧的含量會降低， 很容易造成氣管病。 室內溫度保持合適溫度就好， 不要和室外相差巨大， 這樣的冷熱交替會使身體受不了的。 保證室內一定濕度， 加強室內的通風， 在屋內適當的擺放一些花草， 這些做法都是為了保證室內屬於正常溫度下的狀態。

行：冬天裡還是應適當注意鍛煉的， 上班族可以適量的用走或者慢跑去上班， 在太陽出來的冬天的早上， 紫外線適宜， 溫度適宜， 空氣新鮮這樣的天氣對於晨練的人來說很不錯的， 但是老年人一定要在注意自身安全的情況下進行晨練。

衣食住行每天都在迴圈的做， 在這個敏感的季節裡我們更應該提高資金及的生活品質， 讓我們從生活的點滴養成秋冬季節養生的好習慣。