枕高枕頭睡覺好不好呢

有沒有發現， 無論是我們身邊的老人， 還是大街上、公園中遛彎的老人， 早晨起得都特別早。 人上了年紀之後， 睡得就會少， 睡得也比較輕。 高品質的睡眠可幫助人體恢復體力， 但是， 很多老人喜歡睡高枕頭， 其實高枕頭會讓頸部的壓力變大， 而過低的枕頭會引起供血不足， 那麼， 老人睡多高的枕頭最好？

枕頭適當低一點可提高老年人的睡覺品質

從大量的臨床病例證明， 過高的枕頭會損害脊樑， 並非真的“高枕無憂”， 專家認為低枕更有助於老人睡眠， 同時， 專家還提倡睡硬板床。 低枕更有助於老年人的睡眠品質， 以前民間流傳“高枕無憂”說， 民眾便以為是科學的睡眠知識。

其實， 從大量的臨床病例證明， 過高的枕頭會損害脊樑。 因此， 什麼才是適度的寢具， 成為人們的新問題。 對此有研究的學者認為， 枕頭的高度很有講究。 “高枕無憂”的觀點是錯誤的。

枕頭太高了， 人睡覺時， 頸椎無疑會被墊高， 結果會使人的頸椎、胸椎、腰椎不能在一條直線上。 現在醫學上提倡“低枕無病”， 枕頭的最佳高度應該是比平躺時略高。 同時枕芯可用蕎麥皮、小米、綠豆等， 也可以在裡面放點兒菊花， 但一定要注意防蟲。

中醫：枕頭太低易引起供血不足

高枕容易引起頸椎病， 有很多落枕病人就是因為睡了太高枕頭的緣故；低枕容易引起供血不均衡造成鼻黏膜充血腫脹， 而鼻黏膜很敏感， 一腫脹便會影響呼吸。 如果頸部與肩部在一覺醒來後出現酸痛的現象， 那也可能是枕頭太低或不用枕頭造成的。

西醫：枕頭過高或過低都對頸椎不利

枕頭的主要作用是維持人體正常的生理曲線， 保證人體在睡眠時頸部的生理弧度不變形。

若枕頭太高， 會使頸部壓力過大；過高的枕頭會造成頸椎前傾， 頸椎的某部分受壓過大， 破壞頸椎正常的生理前曲角度， 壓迫頸神經及椎動脈， 引起頸部酸痛、頭部缺氧、頭痛、頭暈、耳鳴及失眠等腦神經衰弱的情形。

並容易發生骨質增生。 若枕頭太低， 頸部不但無法放鬆， 反而會破壞頸椎正常的弧度。 所以枕頭太高或太低， 都會對頸椎有所影響， 造成各種頸部症狀。

中西醫共同建議

1、一般來說枕高以10—15釐米較為合適， 具體尺寸還要因每個人的生理弧度而定。

此外， 小編還提倡老年人應該睡硬板床。 硬板床對身體確實有好處。 現今廣泛流行的席夢思床， 彈性過強， 太柔軟了， 人們感覺睡在上面十分舒服，