騎行注意事項及技巧

騎車是鍛煉身體的一種常見方法， 騎行可以鍛煉腰部、雙腿、腹部， 騎行還能起到減肥的作用。 無論是女性還是男人騎行都可以讓臀部更加的緊實， 臀部的塑形會好很多。 騎行的時候也要注意一些技巧， 一定要預防摔倒， 而且要做準備運動， 不要過度的勞累， 適當補水。

騎行技巧有哪些

車手在騎車過程中如果摔倒， 不僅會弄痛自己， 還回感到十分尷尬。 如果小心謹慎， 并牢記一些簡單的規則， 大多數情況下可以避免摔交， 至少能把所受的傷害降低到最低限度。 盡早停車。 假如剛剛騎到山頂， 突然出現了一個嚴重的沖蝕、布滿溝壑的斜坡， 而坡底有一個滿是大石頭的深坑， 如果此時下沖速度太快， 已經來不及停車， 身子要立即向一側傾斜， 就勢倒在地上。 這樣做的后果只不過是身上有幾處小小的擦傷， 如果徑直地沖到溝底， 那時所受的傷是難以估計的。

四肢收攏， 把身子綣成一團， 順勢在地上打滾。 盡管這樣做起來不是那么容易， 但是遇到這樣的情況時， 千萬不要驚慌失措。 需要牢記的一條是不要把手臂伸出來， 企圖支撐自己不要摔倒， 因為這樣的話四肢最容易受傷。 要讓軀干承受全部的沖擊力，

把身子縮成一個球， 可以保證身體不至于受傷太重。 繼續保持原來的沖力。 即將摔倒時， 不要用力掙扎， 要保持原來的前沖力， 繼續向前騎， 直到支撐不住時再摔倒。 身體著地時， 就勢向前滾動， 直到最后能停下來。

騎行注意事項

騎行注意事項一定要吃早餐。

出家門之前回顧一下所準備的東西。 簡單地做一下運動前的準備活動)(回憶體育課熱身活動)。 提前至少5分鐘到達指定集合地點。 隨時準備出發， 盯住領隊， 千萬不能別人起步了， 自己還沒有戴上頭盔手套。 出發后， 盡量跟在隊伍的前面， 跟住一個人， 距離保持在半個車輪到一個車輪之間， 并告知你前面的人你在跟著他。 沿途休息時， 買東西或上廁所要積極一點,并且告知負責人你的行蹤。 休息時， 及時放松伸展肌肉。 提前做好再次出發準備,說走就走。 身體或者車輛有不適或異常及時告訴領隊。 彎道一定要提前減速， 下坡一定要拉開距離。 騎行時盡量不要， 不要聽MP3等。 不要接打電話或發信息。

不要聊天。 不要東張西望。

不要低頭騎車(特別是山路)。 不要突然減速。 不要突然做奇怪的動作。 不要隨便占用機動車道。 不要在非休息時間照相。 過彎時， 不要駛入逆行車道。 彎道不要強行超車。 來不及打手勢時不要勉強， 直接喊。 發現前車停止蹬踏時， 不要剎車， 同樣滑行即可。