營養飲食

亮白牙齒,7種食物幫你趕走大黃牙!

你每天吃過什麼, 牙齒其實是可以反映出來的。 尤其是牙齒表面的色澤和色斑直接受到飲食的影響, 因飲食而被覆在牙齒表面的一層獲得性薄膜, 每天都在吸收色素。 一口皓齒是人們對美的追求, 那麼如何通過後天手段來彌補牙齒的色澤呢, 一起來瞭解。

胡蘿蔔

缺乏維生素A會引起牙周疾病, 這是因為維生素A能加強牙釉質的抵抗力, 使牙周組織的上皮細胞活力增強, 而胡蘿蔔素正是維生素A的“寶庫”, 平均每週吃三根胡蘿蔔, 即可保持你體內維生素A的正常水準。

草莓

草莓是一種天然的美白牙齒水果, 不但能使牙齒更加堅固, 其中含有的一些成份還可以對牙齒進行漂白和清潔, 清除牙齒表面的污點。

菠菜

新鮮菠菜中含有99%的水分, 這些水分能稀釋口腔中的糖質, 使細菌不易生長, 防治齲齒。 另外, 菠菜屬於深綠色蔬菜, 含有鎂等一系列礦物質, 有助於牙齒表面抗汙膜的形成, 對保持牙釉質潔白有重要作用。

蘋果

蘋果是富含纖維的水果, 需要更多的時間來咀嚼, 在咀嚼的過程中, 你會分泌大量的唾液, 而唾液是牙齒最好的保護神, 它能清理和堅固牙齒, 還能防止蛀牙, 使細菌無法附著在牙齒上, 從而令牙齒更容易長期地保持清潔。 研究發現, 唾液裡面有大量的礦物元素, 這些成分可以修復早期蛀牙。

花椰菜

花椰菜不會殘留在牙齒表面, 它可以作為“磨砂膏”, 美白、洗刷牙齒表面, 相當於對口腔衛生進行了簡單護理。 同時, 花椰菜可以刺激唾液的產生, 有助於阻止牙斑形成。

乳製品

大家都知道鈣攝取不足會耗損牙齒健康, 所以每天要從各種天然食物裡補鈣。 優酪乳和乳酪等乳製品不但是鈣的良好來源之一, 它對牙齒還能發揮其它保護作用。 乳製品中豐富的鈣和磷等微量元素有助於平衡口腔酸鹼度, 避免口腔始終處於酸性環境, 進而改善牙釉質健康。 常吃乳製品可增加牙齒表面鈣質, 增強及重建琺瑯質, 潔齒固牙。

綠茶

喝綠茶能使牙齒變得更健康。 一方面是因為綠茶含有大量的氟, 可以跟牙齒中的磷灰石結合, 具有抗酸防蛀牙的效果。 另一方面研究表示, 綠茶中的兒茶素能夠減少在口腔中造成蛀牙的變形鏈球菌, 同時也可除去難聞的口氣。