為什麼會腰痛，背痛？怎樣預防？

腰背痛是一項常見的病症， 它所帶來的疼痛難以根治， 且會不定時復發， 令患者感到困擾， 影響日常生活。 主要的原因有長期姿勢不良、重複性工作勞損或肌肉用力不當及一些病症等。 若腰背痛的情況未能改善， 約10%患者會演變成慢性腰背痛， 且反復發作。

長期腰背痛的成因

一般來說， 長期腰背痛是指連續超過三個月的背痛， 除了生理因素外， 心理因素也會影響背痛的症狀。 在診治長期腰背痛患者時， 醫生會儘量找出腰背痛之原因。 可是， 有一部分病人經過診斷後仍未能找出特定原因， 這時候， 傳統的藥物及物理治療也不能發揮其效用， 而手術治療也往往未能把腰背痛完全根治。 因此， 治療的目的除了控制痛楚外， 也需注重多方面的肌肉、韌帶、肌腱等軟組織之訓練， 從而提升患者的身體機能， 使患者能重過正常生活， 回復工作能力， 以改善生活質素。

預防腰背痛

1、應避免長時間出現同一姿勢；座位宜放置背墊， 以保持脊骨健康， 預防腰背痛；

2、坐立的姿勢要端正；

3、床褥不宜太軟， 因為腰椎間會受壓迫， 使腰背症狀情況惡化；

4、活動時應儘量避免傷害背部的動作；

5、轉身時應以整個身體配合， 不要只轉移上半身；

6、抬重物時， 雙腿應前後分開約四十五釐米， 並屈膝蹲下， 以保持背部平直， 物品宜靠近身體， 利用雙腿的力量站起來將物品舉起；

7、不宜長時間維持同一個姿勢；

8、進行適量運動， 如游泳運動、步行、慢跑及肌肉鍛練等；

9、患背痛的人群應該定時進行一些指定之“腰揹運動”。