手腳冰涼吃什麼食物好 9種暖身食物推薦

生活中不少女性都會出現手腳冰涼的情況， 尤其在秋冬季節更加嚴重， 長期如此對身體健康的自然有很多大影響。 不過這種症狀可以用飲食調理的來治療， 效果還是不錯的。 那麼手腳冰涼吃什麼食物好呢？手腳冰涼要注意什麼呢？接下來為大家一一介紹， 供大家參考。

手腳冰涼吃什麼食物好？

1、核桃

核桃不但富含可促進心臟健康的不飽和脂肪酸， 還含有豐富的磷脂和維生素E， 這些營養素對於抗寒都有一定的幫助。

2、黑豆

黑豆富含鐵和銅等礦物質， 其中的抗氧化物含量高於其他豆類。 營養專家表示， 喝黑豆湯有助肌肉獲得更多血氧， 增強機體免疫力和抗寒能力。

3、紅薯

其富含膳食纖維、胡蘿蔔素、維生素以及鉀、鎂等多種營養素。 天冷時， 喝一碗剛出鍋的紅薯粥或吃一個熱乎乎的烤紅薯， 都有助於抵抗寒冷。

4、羊肉

羊肉味甘性溫， 含有豐富的脂肪、蛋白質、碳水化合物以及礦物質鈣、磷、鐵等，

能暖中補虛、益腎養肝、開胃健脾， 是冬令營養豐富的禦寒佳品。

5、熱巧克力

黑巧克力富含類黃酮， 這種抗氧化物有助抗擊自由基對身體的損傷， 降低癌症和心血管疾病風險。 在熱牛奶中加入兩塊黑巧克力， 不但有益身體健康， 還具有一定的暖身效果。

6、狗肉

狗肉味甘性溫， 能補中益氣、溫腎壯陽、安五臟、壯腰膝、暖下焦， 含有豐富的蛋白質、碳水化合物與鈣、鐵、磷等， 對肢冷腰痛、體質衰弱的患者有增溫禦寒等功效。 正如俗語說， 吃了狗肉暖烘烘， 不用棉被可過冬。

7、辣椒

辣椒中的辣椒素可促進新陳代謝， 幫助人體抗寒抗潮， 同時還有助於降低心臟病及動脈粥樣硬化的風險。 吃辣也能讓人迅速獲得滿足感，

從而吃得更少。 需要提醒的是， 吃辣也應該有度， 否則會適得其反。

8、燕麥

燕麥富含膳食纖維和植物蛋白質， 具有很好的飽腹感， 有助控制體重， 其中的β葡聚糖具有降低“壞膽固醇”的作用。 此外， 燕麥還富含多種礦物質， 有助身體抵抗寒冷。 燕麥可以用來熬粥， 也可和大米搭配做成燕麥飯。

9、牛肉

牛肉含有豐富的蛋白質， 氨基酸組成等比豬肉更接近人體須要， 能進步機體抗病能力， 對生長發育及手術後、病後調養的人在補充失血和修復組織等方面非常適合。

手腳冰涼的原因很多， 主要就是末梢神經迴圈不好， 使得手指和腳部這樣的部位血液的迴圈不是很好， 而引起手腳冰涼， 另外有些人屬於陽虛體質也會導致手腳冰涼，

多吃一些補陽的食物可以緩解症狀。

手腳冰涼要注意什麼？

1、營養原則

應多食具有補氣、補血、補腎的性平、溫熱類食物。

2、適宜食物

可多食一些具有補腎陽虛作用的食品， 如羊肉、狗肉、鹿肉、雞肉， 根據“春夏養陽”的法則， 夏日三伏， 每一伏可食用羊肉附子湯一次，

配合天地陽旺之時， 以壯補人體之陽。 還可以吃韭菜、泥鰍來進行食補。 另外， 多吃一些性屬溫熱的食品， 以提高機體耐寒力。

3、飲食禁忌

(1)、儘量避免吃一些生冷的食物， 如冰凍飲品、冰淇淋等。

(2)、在吃溫補食物的同時， 儘量避免同時食用滋陰類食物， 出現相互抵消滋補功效。

4、其他

擺脫畏冷症， 養成良好的生活習慣， 具體注意以下幾點：

(1)、盡可能步行、步行是溫暖身體的最方便、最快捷的方式。

(2)、吃飽早餐、新的一天從早餐開始， 好的體質也從好的早餐開始。

(3)、與人談話有奇效、與朋友聊天是減壓的特殊方式， 對防止畏冷有奇特效果。

(4)、注意服裝、切忌穿著緊窄的內衣， 以及對身體有束縛的服裝， 不利於周身的血液迴圈。

(5)、補充適度水分、水分的補給是非常重要的， 攝取水分的同時能夠排出體內的廢物， 更能使血液迴圈暢通， 每天補充2升的水分為佳。

(6)、洗澡和洗腳、洗澡不僅能消除畏冷症狀， 更能調節身體狀況， 因而是十分重要的。 平時也堅持每晚用熱水泡腳， 加入有療效的中藥會更好， 如紅花等。

(7)、運動身體、早晨起來運動身體， 能使全身肌肉徹底的放鬆並舒展開來， 防止由於全身僵硬導致的畏冷， 人體經過一晚上的睡眠， 往往處於血液不迴圈的狀態， 因此適當的運動放鬆身體很重要。

(8)、早上起床、有規律的生活方式是改善畏冷的第一步， 早晨是一天的開始， 不要老是蝸居在被窩裡， 振奮一下精神起床， 然後好好的運動一下身體吧。 心情愉悅的睜開雙眼，不僅能防止畏冷，還能提高一天的效率。

(9)、通過午餐來溫暖身體、進餐是改善畏冷的關鍵，通過一些高熱量的午餐能夠溫暖身體。俗話說得好，中飯要吃的飽，一定要準時進餐，保證熱量的攝取。多吃一些粥類，加入梅乾菜等陽性食品，對暖身非常有效果。

(10)、呼吸法、感覺疲勞的時候，慢慢呼吸對畏冷症有很好的療效，將手放在胸部，吸氣的時候鼓起腹部，採用此類腹式呼吸法，能把氧氣輸送到體內的各個部分，促使血液迴圈，改善畏冷狀態，在座位上就能輕鬆實行，親身實踐下吧。

(11)、晚餐、晚餐應有意識的選擇一些能夠溫暖身體的陽性食品，陽性或陰性可以通過顏色等來識別。一些陽性食品主要為紅顏色的暖色系食物，包括胡蘿蔔，生薑，梅乾菜等。一些陰性食品多為白色或冷色系食物，如熱帶水果等，所以一定要適度選擇。

心情愉悅的睜開雙眼，不僅能防止畏冷，還能提高一天的效率。

(9)、通過午餐來溫暖身體、進餐是改善畏冷的關鍵，通過一些高熱量的午餐能夠溫暖身體。俗話說得好，中飯要吃的飽，一定要準時進餐，保證熱量的攝取。多吃一些粥類，加入梅乾菜等陽性食品，對暖身非常有效果。

(10)、呼吸法、感覺疲勞的時候，慢慢呼吸對畏冷症有很好的療效，將手放在胸部，吸氣的時候鼓起腹部，採用此類腹式呼吸法，能把氧氣輸送到體內的各個部分，促使血液迴圈，改善畏冷狀態，在座位上就能輕鬆實行，親身實踐下吧。

(11)、晚餐、晚餐應有意識的選擇一些能夠溫暖身體的陽性食品，陽性或陰性可以通過顏色等來識別。一些陽性食品主要為紅顏色的暖色系食物，包括胡蘿蔔，生薑，梅乾菜等。一些陰性食品多為白色或冷色系食物，如熱帶水果等，所以一定要適度選擇。