6個簡單食療妙招 讓你遠離便秘困擾

便秘是每個人幾乎都會遇到過的問題， 空氣乾燥， 飲食原因這些都會造成便秘。 便秘不是疾病， 只要我們找對方法， 就能緩解和治療。 下麵小編就為你奉上治療便秘食療良方。 一起來看看， 讓你遠離便秘困擾， 給你的腸道洗洗澡!

1、牛乳粥

先將梗米100g淘淨煮粥， 在粥將熟時加入鮮牛奶適量， 再繼續熬煮成粥， 早、晚餐時， 溫熱食用。

功效：此方有補虛損、潤五臟、通燥結之功， 可治大便燥結等。

2、韭菜粥

將粳米100g， 韭菜60g同煮成粥即可食用。

功效：富含B族維生素、纖維素， 刺激胃腸道蠕動

3、蜂蜜麻油

蜂蜜一小勺， 麻油數滴， 衝開水一杯， 臨睡前飲食， 療效甚佳。

功效：滑腸去積， 消食和胃。

4、白蘿蔔汁

鮮白蘿蔔250g， 洗淨， 去皮， 搗碎， 用紗布擠汁， 加蜂蜜適量， 每日清晨空腹服用。

功效：味甘性涼， 消膩去脂化痰， 通便降脂化食消積。

每次將2-3只香蕉， 去皮加適量冰糖， 隔水燉熟服食。

功效：消火安神，

5、蜂蜜

每天早起後空腹喝一杯蜂蜜水， 除了潤通腸道， 還有增強腸蠕動的功效， 進而縮短排便時間。 不過， 如果您有糖尿病， 則需謹慎 8、玉米

粗糧中的玉米， 人稱“黃金”食品。 說實話， 本人小時候就是吃玉米長大的：玉米麵窩頭、玉米麵貼餅子，

不過說實話， 玉米屬於粗纖維， 能加快腸胃的蠕動。 時而吃些這“玩意兒”確實通便

6、香蕉

吃香蕉能通便， 這個大家都知道， 沒什麼稀奇的了。 我們老爺子活到快90歲，

溫馨提示：發生便秘除了及時用藥， 其關鍵是日常生活中要進行防護措施， 養成良好的生活習慣和飲食習慣。 如早晨起床喝一杯涼開水能刺激胃腸道蠕動。 預防便秘最好能養成每天早晨定時排便的習慣。 只有防治結合， 才能遠離便秘， 健康輕鬆地生活。 便秘患者要多食水果、蔬菜， 以增加水分和有機酸， 多食含維生素B族的食品， 如豆類、粗糧等以增加腸道的緊張力。 此外多吃海菜， 便於在腸道內吸收水分使糞便結塊軟化。