瘦胳膊的方法

文章導讀

很多人不認為自己的身形胖， 但是會認為自己的胳膊比較多肉， 所以就想辦法去減掉胳膊上面的肉， 要減胳膊上面的肉不是不行， 知識難度是比較大， 需要的運動量也是定量的。 如果堅持不下來的話， 根本就看不到效果的。 今天要和大家說的就是瘦胳膊的方法， 有興趣的可以往下看看。

瘦胳膊需要持之以恆， 需要配合飲食上面的科學安排， 不要認為自己節食就可以達到了減肥的效果了， 這樣的想法和做法都是不理智的。 所以大家想要瘦胳膊的話， 一定要懂得正確的方法。

1、手臂按摩

沿著手臂靜脈和淋巴進行按摩， 從手臂向腋下進行按按壓， 每一次按摩三分鐘就可以了， 可以達到刺激皮下脂肪和促進淋巴迴圈的作用， 並能將手臂中多餘的水分和毒素排出去， 從而達到瘦手臂的目的， 如果可以配合使用按摩霜或精油效果會更好。

2、手臂伸展運動

手臂伸展運動是人們常選的瘦手臂的方法， 一手握一隻啞鈴， 如果沒有啞鈴用水瓶裝滿水來代替也可以。 將手臂向上伸直， 高舉過頭頂， 之後手肘彎曲， 保持這個姿勢10秒鐘， 重複練習這個動作數次， 一直做到手臂發酸發麻為止。 這個手臂伸展運動可以起到促進手臂脂肪燃燒的作用， 並能緊實鬆弛的手臂贅肉， 讓手臂的線條更流暢。

3、雙手合十向上舉

瑜伽操中也是瘦手臂的方法， 這個雙手合十向上舉的動作就來自於瑜伽操， 熟悉瑜伽的人肯定都知道這個動作， 這也是非常常見的一個動作。 雙手合十慢慢向上舉過頭頂， 注意手臂要緊帖在耳朵兩側， 並儘量向上舉。 一條腿抬起來， 腳掌貼在另一條腿的膝蓋位置，

身體保持平衡， 和平穩的呼吸， 保持這個姿勢一會兒。 直到手臂發酸不能再堅持了就可恢復， 這個動作不但可以鍛煉手臂線條， 還能鍛煉雙腿。

4、手臂支撐全身

先坐在地面上， 雙腿向前伸直， 之後手掌放在地面上， 將身體慢慢支撐起來， 再慢慢放下。 這也是瑜伽中的一個動作， 有點難度， 並且會覺得有些累， 一般人儘量來做就可以了， 如果做不到也不要太勉強， 避免受傷。

5、俯臥撐

俯臥撐這個運動大家也都很熟悉， 它不但可以減手臂的贅肉， 還可以促進全身的脂肪燃燒， 並能緊實肌肉， 女生做俯臥撐要量力而行， 不要太勉強， 一般做5～10個就可以了， 也不用做太多， 不然手臂就會練得很粗壯。

上面就是向大家介紹了關於瘦胳膊的方法，

相信大家看完之後都知道用怎樣的方法來幫助自己瘦胳膊。 瘦胳膊的原理和減肥的原理其實是一樣的， 需要大家努力的去做一些針對性的運動， 再加上飲食的調理， 效果肯定會很明顯的。