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養生保健

夏天身體有“六怕”:眼睛怕曬 頸椎怕吹

夏天的高溫不僅讓你汗流浹背或昏昏欲睡, 很多身體不適也因其而生。 在生活中, 夏天有6個細節最應注意。

眼睛最怕曬。 在烈日下,

眼睛是最脆弱的器官。 黑龍江省醫學會眼科專業委員會委員姜榮濤教授提醒, 眼睛喜涼怕熱, 不注意防曬, 很容易提前老化, 並引發各類眼疾。 如果要在上午10點到 下午4點外出, 最好戴上太陽鏡、帽子或打遮陽傘, 太陽鏡顏色以茶色、淡綠色防紫外線效果最佳;可以多吃點養眼的食物, 比如桂圓、山藥、胡蘿蔔、紅棗等;夏 天細菌繁殖快, 儘量少用手揉眼睛;流水洗臉, 可減少眼睛疾病。

頸椎最怕吹。 頸椎對著空調吹, 周圍的軟組織會產生病變, 形成肌肉和皮下組織的慢性炎症, 造成頸部持續痙攣、後背酸痛等後果。 建議室內空調溫度不要低於25攝氏度, 肩背部不要直對著空調, 如果溫度不能自行調節, 可以在肩上搭個披肩, 晚上洗個熱水澡。

晨練最怕早。 夏天天亮得早, 不少人早早到公園去晨練。 但夏季空氣污染物最多, 一般早晨6點前還未完全擴散。 另外, 日出之前, 因為沒有光合作用, 綠色植物附近非但沒有過多新鮮氧氣, 相反積存了大量的二氧化碳, 對健康不利。 因此, 夏季晨練時間不宜早於6點。

腸胃最怕涼。 夏天是腸道疾病的高發期, 中華醫學會消化學分會委員劉鐵夫教授建議, 這個季節少吃太涼的東西, 尤其早晨起床時和晚上臨睡前。 為了及時給“腸胃”保暖, 吃涼拌食物時, 不妨加點薑或芥末, 可以暖胃、殺菌。

喝水最怕快。 由於氣溫高, 身體缺水速度也會加快, 很多人習慣大口大口地喝水。 如果喝水太快, 水分會快速進入血液, 在腸內被吸收,

使血液變稀、血量增加, 心臟不好, 尤其是患有冠心病的人就會出現胸悶、氣短等症狀, 嚴重的可能導致心肌梗死。 因此, 夏天喝水不能喝太快, 要少量多次。 每次只喝100—150毫 升, 身體吸收得更好, 也不能貪涼, 10度以上的溫水對身體最好。

家裡最怕灰。 夏天悶熱、濕度大, 使得灰塵更容易附著在空氣裡, 進入人 的皮膚和體內。 由於肉眼很難發現, 人們常常疏于清理, 它們長期漂浮在空氣中, 並大量附在物品表面, 成為空氣中塵蟎及黴菌孢子的棲身地。 這些髒東西會趁機進 入呼吸系統, 進而引發哮喘、鼻炎等多種疾病。 建議夏天應增加清潔的次數, 兩三天打掃一次。