兒童健康

怎么飲食保健提高寶寶免疫力

爸爸媽媽一定要認真對待, 做到適時參加計劃免疫;合理安排飲食, 保證營養攝取充足、合理;適當補充維生素A和D, 多曬太陽;以促進寶寶免疫系統成熟, 減少患病機會。

那么, 合理安排飲食的標準是什么?寶寶吃什么可以提高免疫力介紹如下:

寶寶吃什么可以提高免疫力——水

嬰幼兒體表面積相對于體重比成人更高, 水分蒸散流失多, 更需要補充水分。 水分充沛, 新陳代謝旺盛, 免疫力自然提高。

寶寶吃什么可以提高免疫力——番茄

番茄含有多種抗氧化強效因子, 如番茄紅素、胡蘿卜素、維生素C與維生素E,

保護細胞不受傷害, 還能修補已經受損的細胞。

寶寶吃什么可以提高免疫力——黃綠色蔬菜和水果

蔬菜中的纖維質可預防便秘, 提供腸道通暢良好的吸收環境。 水果的果糖可幫助腸道益菌生長, 提高腸道免疫力。

寶寶吃什么可以提高免疫力——菇類

菇類含有豐富維生素B群, 在緩解壓力的同時, 能增強免疫力, 預防及對抗癌癥。

寶寶吃什么可以提高免疫力——糙米、薏仁

在嬰兒添加輔食時, 首先要嘗試的是米粉、麥粉。 斷乳之后, 替代食物也是谷類。 全谷類含胚芽和多醣, 維生素B和維生素E都豐富, 這些抗氧化劑能增強免疫力, 加強免疫細胞的功能。

寶寶吃什么可以提高免疫力——優酪乳

嬰幼兒正值身體快速增長及腦神經發育期,

對蛋白質及鈣質的需求量相當高。 所以乳類制品為嬰幼兒期最佳的營養來源。 優酪乳是乳制品中, 可以兼顧營養與改善腸道環境的飲品, 很適合兒童期的需要, 幼兒則要到滿1歲以后才能喝。

寶寶吃什么可以提高免疫力——豆奶

豆奶含有豐富的不飽和脂肪酸、大豆皂甙、卵磷脂等幾十種對人體有益的物質, 這些物質具有增強寶寶免疫力的功能。 另外, 豆奶里還含有5種抗癌物質, 能起到一定的抗癌作用。

寶寶吃什么可以提高免疫力——胡蘿卜素

胡蘿卜當中豐富的胡蘿卜素可以幫助提高寶寶的免疫力, 使寶寶遠離疾病。

寶寶吃什么可以提高免疫力——番茄紅素

番茄紅素是近幾年新發現的抗氧化物。 它的主要來源是番茄、葡萄等食物。

寶寶吃什么可以提高免疫力——牛初乳

牛初乳富含免疫球蛋白等免疫物質, 它們可以附著在口腔、上呼吸道、胃腸道表面, 使侵入的細菌或病毒失去活性, 是一種天然的增強免疫力的產品。

寶寶吃什么可以提高免疫力——維生素

不同的維生素對免疫系統有著不同的特殊作用。

維生素A能增強皮膚、黏膜的屏障作用, 同時還能促進免疫球蛋白的合成、激活淋巴細胞的功能。

維生素B6能促進淋巴細胞增殖, 構建身體內部的防御系統。

維生素C能促進抗體形成, 提高白細胞的吞噬能力, 并能促使病毒的核酸內核與蛋白質外殼分離, 從而達到抗病毒的作用。

維生素E具有很強的抗氧化作用, 維護細胞膜的穩定性, 從而保護特異性免疫機能免受損害,

并能增強吞噬細胞消滅細菌的活力。

寶寶吃什么可以提高免疫力——益生菌

免疫力和胃腸道有密切的關系, 而益生菌能促使體內有益細菌的生長繁殖, 并在腸道表面形成有益細菌占優的保護菌膜, 有效抑制有害細菌的生長, 并能激活免疫系統提高免疫力。