怎麼飲食保健提高寶寶免疫力

2014-07-10

爸爸媽媽一定要認真對待，做到適時參加計畫免疫；合理安排飲食，保證營養攝取充足、合理；適當補充維生素A和D，多曬太陽；以促進寶寶免疫系統成熟，減少患病機會。

那麼，合理安排飲食的標準是什麼？寶寶吃什麼可以提高免疫力介紹如下：

寶寶吃什麼可以提高免疫力——水

嬰幼兒體表面積相對于體重比成人更高，水分蒸散流失多，更需要補充水分。水分充沛，新陳代謝旺盛，免疫力自然提高。

寶寶吃什麼可以提高免疫力——番茄

番茄含有多種抗氧化強效因數，如番茄紅素、胡蘿蔔素、維生素C與維生素E，

保護細胞不受傷害，還能修補已經受損的細胞。

寶寶吃什麼可以提高免疫力——黃綠色蔬菜和水果

蔬菜中的纖維質可預防便秘，提供腸道通暢良好的吸收環境。水果的果糖可幫助腸道益菌生長，提高腸道免疫力。

寶寶吃什麼可以提高免疫力——菇類

菇類含有豐富維生素B群，在緩解壓力的同時，能增強免疫力，預防及對抗癌症。

寶寶吃什麼可以提高免疫力——糙米、薏仁

在嬰兒添加輔食時，首先要嘗試的是米粉、麥粉。斷乳之後，替代食物也是穀類。全穀類含胚芽和多醣，維生素B和維生素E都豐富，這些抗氧化劑能增強免疫力，加強免疫細胞的功能。

寶寶吃什麼可以提高免疫力——優酪乳

嬰幼兒正值身體快速增長及腦神經發育期，

對蛋白質及鈣質的需求量相當高。所以乳類製品為嬰幼兒期最佳的營養來源。優酪乳是乳製品中，可以兼顧營養與改善腸道環境的飲品，很適合兒童期的需要，幼兒則要到滿1歲以後才能喝。

寶寶吃什麼可以提高免疫力——豆奶

豆奶含有豐富的不飽和脂肪酸、大豆皂甙、卵磷脂等幾十種對人體有益的物質，這些物質具有增強寶寶免疫力的功能。另外，豆奶裡還含有5種抗癌物質，能起到一定的抗癌作用。

寶寶吃什麼可以提高免疫力——胡蘿蔔素

胡蘿蔔當中豐富的胡蘿蔔素可以幫助提高寶寶的免疫力，使寶寶遠離疾病。

寶寶吃什麼可以提高免疫力——番茄紅素

番茄紅素是近幾年新發現的抗氧化物。它的主要來源是番茄、葡萄等食物。

寶寶吃什麼可以提高免疫力——牛初乳

牛初乳富含免疫球蛋白等免疫物質，它們可以附著在口腔、上呼吸道、胃腸道表面，使侵入的細菌或病毒失去活性，是一種天然的增強免疫力的產品。

寶寶吃什麼可以提高免疫力——維生素

不同的維生素對免疫系統有著不同的特殊作用。

維生素A能增強皮膚、黏膜的屏障作用，同時還能促進免疫球蛋白的合成、啟動淋巴細胞的功能。

維生素B6能促進淋巴細胞增殖，構建身體內部的防禦系統。

維生素C能促進抗體形成，提高白細胞的吞噬能力，並能促使病毒的核酸內核與蛋白質外殼分離，從而達到抗病毒的作用。

維生素E具有很強的抗氧化作用，維護細胞膜的穩定性，從而保護特異性免疫機能免受損害，

並能增強吞噬細胞消滅細菌的活力。

寶寶吃什麼可以提高免疫力——益生菌

免疫力和胃腸道有密切的關係，而益生菌能促使體內有益細菌的生長繁殖，並在腸道表面形成有益細菌占優的保護菌膜，有效抑制有害細菌的生長，並能啟動免疫系統提高免疫力。