四肢麻木怎麼辦？三種方法幫助你

頸部與肩部運動

1、十指交握放在腦後， 重量置於手和手臂， 將頭往下壓， 脖子伸直， 深呼吸5次。

2、將右手置於左耳， 輕輕勾住， 讓頭傾向右方，

3、慢慢旋轉頸部， 順時針、逆時針各5次。

4、將肩膀提高， 吐氣並放下， 重複4~5次。

5、晃動肩膀， 向後5次， 向前5次。

6、臉向右看後下方， 重複3~5次， 再反方向進行。

7、放鬆坐著， 手臂垂直平放於膝， 然後抬頭挺胸， 二者交替運動3~5次。

腳部與足部運動

將腿彎曲提起與胸平行， 提起、放下各5次， 可讓你備感舒適。

順時針、逆時針轉動腳踝各10次。

將腳趾併攏， 彎曲向上， 伸直向下交替做5次。

腳平貼於地然後換腳， 重複練習20~30次。

手部與臉部運動

1、用指尖按住頭頂部， 上下移位。 (輕按)

2、用指尖輕輕由太陽穴按摩到下顎處。

3、食指與拇指捏住上眼皮， 向外拉， 反復多次。

4、沿著面頰骨按摩眼睛四方。

由鼻孔旁向外按摩至下顎， 再回到原點。

沿著下顎向下按摩。

下顎左右轉動各5 次。

手掌按住鼻尖做圓周運動， 每個方向5次。

捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次， 然後向前、向後各轉動3次。