1、姿勢正確
椎病的主要誘因是工作學習的姿勢不正確，
良好的姿勢能減少勞累，
避免損傷。
低頭時間過長，
使肌肉疲勞，
頸椎間盤出現老化，
並出現慢性勞損，
會繼發一系列症狀。
最佳的伏案工作姿勢是頸部保持正直，
微微地前傾，
不要扭轉、傾斜;工作時間超過1小時,應該休息幾分鐘，
做些頸部運動或按摩;不宜頭靠在床頭或沙發扶手上看書、看電視。
2、用枕適當
人生的三分之一是在床上度過的，
枕頭的高低軟硬對頸椎有直接影響，
最佳的枕頭應該是能支撐頸椎的生理曲線，
並保持頸椎的平直。
枕頭要有彈性穩定，
枕芯以熱壓縮海綿枕芯為宜。
喜歡仰臥的，
枕頭的高度為8釐米左右;喜歡側臥的，
高度為10釐米左右。
仰臥位時，
枕頭的下緣最好墊在肩胛骨的上緣，
不能使頸部脫空。
其實，
枕頭的真正名字應該叫“枕頸”。
枕頭不合適，
常造成落枕，
反復落枕往往是頸椎病的先兆，
要及時診治;另外要注意的是枕席，
枕席以草編為佳，
竹席一則太涼，
二則太硬，
最好不用。
3、頸部保暖
頸部受寒冷刺激會使肌肉血管痙攣，
加重頸部板滯疼痛。
在秋冬季節，
最好穿高領衣服;天氣稍熱，
夜間睡眠時應注意防止頸肩部受涼;炎熱季節，
空調溫度不能太低。
4、避免損傷
頸部的損傷也會誘發本病，
除了注意姿勢以外，
乘坐快速的交通工具，
遇到急刹車，
頭部向前沖去，
會發生“揮鞭樣”損傷，
因此，
要注意保護自己，
不要在車上打瞌睡，
坐座位時可適當地扭轉身體，
側面向前;體育比賽時更要避免頸椎損傷;頸椎病急性發作時，
頸椎要減少活動，
尤其要避免快速的轉頭，
必要時用頸托保護。
以上這些壞習慣你有沒有呢？如果有，
為了自己的身體健康以及擁有傲人的記憶力，
就要下決心慢慢調整和改掉這些壞習慣，
防止大腦早衰。
平時也可以多吃南瓜、核桃以及魚，
這三樣食物都是公認的健腦、增強人記憶力的食物。
此外，
平時也可以多曬太陽，
陽光能促進腦神經生長因數的增長。
