冬季養生

天氣寒冷8大錯誤取暖方式

錯誤一:蒙頭睡覺

有些人習慣把頭蒙在被窩裡睡覺, 感覺上暫時可能會暖和些, 但被窩裡的氧氣會越來越少, 二氧化碳和不潔氣體卻越積越多, 所以蒙頭大睡後, 你經常會感到昏昏沉沉的, 全身疲乏無力。

錯誤二:常戴口罩

在寒冷天裡, 很多人習慣戴口罩。 其實, 鼻黏膜裡有豐富的血管和海綿狀組織, 血液迴圈十分旺盛, 對吸入的冷空氣有加溫作用。 鼻腔管道十分曲折, 能對冷空氣進行加熱, 經過鼻子時, 會對鼻子健康不利。

錯誤三:熱水洗臉

冬天人的面部在冷空氣刺激下, 汗腺、毛細血管呈收縮狀態。

當遇上熱水時則迅速擴張, 但熱量散發後, 又恢復低溫時的狀態。 毛細血管這樣一張一縮, 容易使人的面部產生皺紋。

錯誤四:衣服穿厚才保暖

寒冷的天氣, 有的人為了保溫防寒, 穿得鼓鼓囊囊, 以為穿得越多越暖和。 其實, 這是片面的。 因為衣服本身不產熱, 只起到隔離的作用, 使得衣服與肌體、衣服與衣服之間形成了一個良好的小氣候區, 使人體的熱量得以保存, 從而感覺到溫暖。 二是冬季最宜吃火鍋如穿衣過多過厚, 則由於熱量大, 會使皮膚血管擴張, 流向皮膚的血流增多, 從而增加了散熱。 這樣, 反而降低了機體對外界溫度變化的適應能力。

錯誤五:手腳冰凍用火烤

冬天手腳長期暴露在外, 血管收縮、血流量減少。

此時, 如果馬上用火烘烤會使血管麻痹、失去收縮力, 出現動脈瘀血、毛細血管擴張、滲透壓增強, 局部易瘀血。 輕的形成凍瘡, 重的造成組織壞死。 所以, 冰凍的手腳只能輕輕揉擦, 使其慢慢恢復正常溫度。 吸進的冷空氣進入肺部之後, 一般已接近體溫。 戴口罩防寒, 鼻腔及整個呼吸道的黏膜都得不到鍛煉, 抗病能力會下降, 反而容易感冒或者得鼻炎。

錯誤六:常吃火鍋保暖

千家萬戶、男女老幼, 冬令時節都喜歡吃火鍋。 然而, 火鍋並不是對每個人都適宜。 冬季氣候乾燥, 火鍋調料又偏於溫熱, 如畏寒明顯尤其是四肢怕冷、小便清長、大便溏薄、舌質淡、脈沉細屬中醫陽虛者, 吃火鍋較宜。 如有口乾舌燥、自汗盜汗、動輒氣促、午後升火、手足心易熱、舌質紅或偏紅、大便幹結等屬中醫氣陰兩虛者,

應少食或不食火鍋。 高血壓、胃病患者不宜食辣。

錯誤七:空調溫高好舒服

冬令時節寒風刺骨, 為了在室內享受溫暖, 有相當一部分人, 喜歡將空調的溫度調至27℃或以上, 使得室內溫度如同春夏之交, 的確使人感覺十分舒適。 但長期在空調環境中的人易患空調綜合征。 具體表現為鼻塞、咽喉乾燥、口幹、頭疼、免疫功能下降等。 室內外溫差太大, 極易患感冒;一些心腦血管疾病患者則容易發生心肌梗塞、中風、面神經癱瘓, 甚至死亡。

錯誤八:飲酒禦寒

飲酒後有渾身發熱的感覺, 這是酒精促使人體散發原有熱能的結果。 酒勁過後, 因大量熱能散出體外, 反而使人渾身起雞皮疙瘩,

導致酒後寒。