孕婦深蹲標準動作是怎樣的

關於孕婦深蹲的動作標準時時， 要注意瞭解一下是什麼樣的原因， 需要做這些深蹲的動作， 一般來講在孕期的話不建議孕婦經常深蹲， 因為那樣容易壓到寶寶， 尤其是在懷孕初期的話， 胎兒不是非常的穩定， 所以即便要運動， 那麼也要注意講究正確的方法。

1、一般孕期是不可以深蹲的， 以免擠壓到寶寶， 特別是懷孕初期， 要各方面都多注意， 注意休息， 加強營養。

2、孕期可根據自身條件和平時的愛好選擇適當的運動方式。 懷孕4～7個月時， 運動量可逐漸增加。 孕晚期運動量相應減少， 散步、到戶外吸收新鮮空氣是較適宜的運動。 運動一般在早孕反應消失後便可開始， 應每天堅持鍛煉， 運動量逐漸增加。 每次半小時內為宜， 如果感覺疲勞， 隨時可以停止。

3、孕早/晚期應嚴禁作跳躍旋轉和突然轉動等劇烈的、大運動量的鍛煉， 深蹲也不適合， 以防止早產和流產。

帶有比賽性質的運動， 容易造成精神緊張， 孕婦不宜參加。 凡有流產、早產徵象， 或過去有流產史或有其他併發症者， 不宜運動。

4、適宜孕婦做的運動項目：自行車運動。 如果你選擇自行車運動， 也要多加小心， 或者最好把這類運動推遲到孩子出生之後再進行。

雖然自行車運動愛好者可能會不同意， 但有些專家認為， 在懷孕中期和懷孕晚期騎自行車對孕婦有危險， 因為你這時的平衡感和平時有所差別， 所以更容易摔倒。 跑步。 孕期開始練習跑步也不是個好主意， 但如果你在懷孕前就有跑步的習慣， 懷孕後也不妨繼續堅持。