瑜伽豐胸基本動作是什麼

瑜伽不僅可以讓女性身體保持一種通暢的狀態， 還可以達到各種塑形的效果。 其中就有助於女性胸部的發育和塑性， 想要豐胸的妹子可以多多練起來， 讓你的胸部形狀更加優美、挺拔、散發出迷人的魅力。 本文簡單介紹下瑜伽豐胸的基本動作， 長期練習會有意想不到的效果哦。

瑜伽不僅是全身塑形運動， 還可以有效的塑造局部， 是最安全有效的豐胸方法， 今天小編分享8式豐胸瑜伽， 每天10分鐘， 就可以有效豐胸。 在開始練習前應該先替胸部進行基本的按摩， 加速胸部穴位的血液迴圈， 可令胸部瑜伽操效果更顯著。

簡易風吹樹式

做法：首先保持身體站立的姿勢， 雙腳併攏， 背部挺直， 接著慢慢吸氣， 並將右手慢慢抬高至靠近耳朵部分。 然後呼氣， 身體倒向左側。 保持3次的呼吸之後再慢慢吸氣， 身體還原至原來的站立姿勢， 然後進行另一邊的動作。

牛面式

做法：首先保持跪立的狀態， 左腿向前抬起， 將左小腿放在右小腿的外側， 臀部坐在兩小腿中間的地面上。 吸氣， 然後左手向上， 右手向下， 雙手背後緊緊相扣。 將後背部挺直， 保持4次均勻的呼吸。 然後邊吸氣邊慢慢還原。 另一邊也重複同樣的動作。

貓伸展式

做法：跪坐在墊子上， 雙手撐在地面， 保持手臂、大腿和地面垂直的狀態。 然後吸氣， 臀部上翹， 腹部下壓， 仰頭呼吸， 將整條脊椎壓成彎曲的狀態， 呼吸均勻地保持這個動作。 然後再邊慢慢呼氣， 脊椎慢慢反向拱起。 到最高點的時候保持一段時間，

駱駝式

做法：跪位， 雙腿分開同肩寬， 雙手撐在髖部。 吸氣， 脊椎挺拔。 呼氣， 身體充分向後彎曲。 保持2-4次呼吸。 重複練習兩組。

頂峰式

做法：跪坐， 雙臂向前伸展到最遠處。 臀部抬離腳跟， 腳趾踩地。 吸氣， 臀部向上抬起，

簡易棍棒式

做法：俯臥在墊子上， 雙手十指交叉， 肘關節和小臂的外側貼在地面上。 然後吸氣， 腳趾踩地， 使身體儘量地抬離地面， 成直線狀態。 保持2~5的自然呼吸之後呼吸還原， 重複這個動作兩次即可。

眼鏡蛇式

做法：俯臥， 額頭觸地， 雙手觸肩膀兩側地面。 吸氣， 慢慢抬頭， 整條脊椎向上後方卷起。 呼氣， 手臂完全伸直。 均勻呼吸保持動作。 呼氣， 屈肘使身體慢慢回到俯臥位。 重複練習兩組。

炮彈式

做法：同樣仰臥的姿勢， 雙腿彎曲， 膝蓋儘量靠近胸部。 然後吸氣， 雙臂環抱住小腿， 呼氣， 手臂用力往下壓住， 頭部抬離地面， 然後收縮腹肌， 下顎要靠近膝蓋。