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高中生駝背怎麼辦呢

高中的時候應該是學生時代課業壓力最大的時候, 成天都趴在桌子上做作業, 沒有過多時間去進行戶外運動, 長期下去容易導致駝背, 這個年齡段的人身體還處在發育階段, 一般駝背都是可以矯正過來的, 高中生駝背應該怎麼辦呢?下面我們一起來看看相關的介紹吧。

一:端正身姿

注意端正身體的姿勢, 平時不論站立、行走, 胸部自然挺直, 兩肩向後自然舒展。 坐時脊柱挺直。 看書寫字時不過分低頭, 更不要趴在桌上。 人們所說的要“站如松, 坐如鐘”是有一定道理的。

二:加強鍛煉

認真上好體育課, 做好課間操, 促進肌肉力量的發展。 在全面鍛煉的基礎上做矯正體操。 矯正體操有很多種, 有各種形式的徒手操, 有利用各種體育器械的矯正操。 矯正駝背主要以增強背肌、挺直軀幹和擴張胸廓為主。

三:做俯臥撐

兩手兩腳同時觸地, 將頭、頸和身體撐起。

練習時曲肘推臂, 身體挺直上下運動而 不著地, 反復15~30次。

四:反撐倒立法

民間又稱“蠍子倒爬牆法”。 先距牆1米左右面牆而立,然後兩手與肩同寬在離牆 30~50釐米處著地,並將兩腿伸直向後翻於牆上,兩腳在上, 頭在下成反弓形。 每次堅持1~2分鐘為宜。

好了, 看完了上文的介紹, 你知道高中生出現駝背應該怎麼辦了嗎?高中生駝背一般都是可以矯正過來的, 所以這個年齡段的人如果出現了駝背的現象也不要過度的擔心, 只要堅持矯正運動, 一般都是可以恢復良好的身姿的。