到底怎樣瘦腿部？

上半身肥胖的姑娘， 贅肉常常集中手臂和腰腹部， 這樣總是給人一種頭重腳輕的感覺， 影響整體的協調美。 很多人因此困惱減不小腿部的肉， 穿不上自己喜愛的褲子和短裙， 怎麼才能減掉頭疼的大象腿呢？下面小編就為大家介紹幾個動作， 幫大家快速緊實小腿， 減掉小腿圓鼓鼓的肉！

減大腿：

1、大腿內側：貓貓用的最簡單的方法就是做下蹲運動。 站立， 兩腳分開與肩同寬， 腳尖向外， 數一二三四時緩慢下蹲， 二二三四時再緩慢站起。 要領是下蹲時腳跟不要抬起， 一定要落在地板上， 而且動作要慢。 每組做15個， 每天做3～4組。

2、大腿前側：同上。 因為前一個動作可以同時動作到大腿前側的肌肉。

3、大腿後側：站立。 做後踢腿的動作。 做時動作也要緩慢。 一個八拍為一個， 每組做15個， 每天3～4組。 每個人的身體柔韌性不同， 盡你的力量去做， 但不要太勉強自己， 以免拉傷肌肉。

減小腿：

1、脂肪型的， 雕塑小腿最簡單有效的方法就是踮腳尖， 做這個動作既簡單又有效， 可以一邊看電視一邊做， 20下為一組， 每天做4組。 要領是動作要慢， 踮起腳尖後停3秒左右。 做完運動後記得要用手輕輕抖動小腿肌肉部位， 放鬆一下。

2、肌肉型的， 這要減起來就很困難了， 建議不要做強度很大的腿部運動， 高跟鞋少穿， 以免肌肉過於緊張而變得更粗壯。

美腿當道的今天， 不少女性朋友都在尋找瘦腿的最快方法， 大家要想練就纖長美腿其實不難， 只要按照小編介紹的瘦腿動作堅持去練， 不久就能看到效果。 要注意的是， 鍛煉的同時， 還要去感受鍛煉的部位有沒有變酸，