健康生活

哪些人不宜泡腳

俗話說:“富人吃補藥, 窮人泡泡腳。 ”

秋冬將至, 天氣轉涼。 許多人晚上會用熱水泡泡腳, 舒服睡覺。 然而你是否知道陰虛體虛的人是不適合泡腳的,

甚至會引起虛脫昏厥?而過於追求泡腳出汗反則更容易引發感冒?專家建議, 秋冬季節用正確方式泡腳才可以起到預防保健的作用。

秋冬季節泡腳正當時

一年四季泡腳都適宜, 但秋冬泡腳效果會更突出。 楊小紅主任表示, 這是因為天氣轉涼, 腳位於人體的神經末梢, 離心臟最遠, 負擔卻最重, 可謂“任重道遠”, 也最容易受寒氣侵襲“, 中醫由此有一種說法叫“寒由腳起”。

為此, 楊小紅主任建議, 秋冬季節用熱水多泡泡腳, 可以改善血液迴圈, 預防心臟疾病、脈管炎、痛經、風濕病、腰腿痛等疾病的發生或發作。

熱水泡腳是治療感冒的最好方法, 通過發汗可以將感冒的表症解掉, 起到立竿見影的效果。 而對於中風病人、脾胃病、腰腿病、關節痛病症的人,

則可以起到一定的治療作用。 泡腳可以將雞眼的老皮去掉或變薄, 有利於雞眼狀況的改善;也可治療失眠, 腳部氣血通暢後, 可以使陰陽調和, 起到安神的作用。

秋冬季節由於氣候溫差比較大, 泡腳比夏季效果更為明顯。

泡腳時按穴位效果更好

據介紹, 如果在泡腳同時能不斷用手按摩湧泉穴(足底前部凹陷處第2、3趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一處)及按壓太沖穴(大腳趾後方偏外側足背), 還有助於降低血壓。 中醫學認為, 人體諸多經脈都彙集於足底, 與全身各臟腑、組織、器官都有密切關係。 尤其是刺激湧泉穴, 有益於補腎壯陽、強筋壯骨。 堅持揉搓此穴會促使手腳冰涼症狀減輕。

具體方法為:揉搓湧泉穴, 湧泉穴位於腳心部, 用手掌快速揉搓, 直到有熱感為佳, 每天早晚揉搓湧泉穴100下, 接著揉搓各腳趾100下。 需要提醒大家的是, 按壓區位時, 要進行適度持續性的刺激, 有正常的壓痛感最好, 應以反射區內壓痛最敏感部位為重點, 當體內器官發生病變時, 雙足相應的反射區會有針刺感。 另外泡腳後不能馬上睡覺, 趁著雙腳發熱的時候揉揉腳底 , 及時穿好襪子保暖 , 待全身熱度緩緩降低後再入睡效果最好。

■特別關注

1如何正確泡腳

選用木桶比電動洗腳盆要好。 在楊小紅主任看來, 泡腳選用木桶比較好, 因為木頭與水、中藥(如加入中藥)不容易產生反應, 而塑膠或者金屬材質的盆則可能產生化學反應,

對水質有所影響, 正如喝水時用金屬杯或者陶瓷杯, 效果不一樣。 而用木桶則比較原生態點, 保持中藥的效果會好一些。

不必用開水自然冷卻水。 水溫控制在38℃-43℃左右, 時間一般15-30分鐘左右, 水在踝關節以上膝蓋以下效果較好。 楊小紅主任特別指出, 使用開水自然冷卻水是防止細菌感染, 產婦洗澡時才必須的, 而泡腳用開水自然冷卻水則完全沒有必要。

不一定要出汗才算有效。 “泡完腳後腿部感覺輕鬆就可以, 不一定非要泡出汗。 ”楊小紅主任說。 只有患感冒的人才需要泡出汗, 而正常人則是不需要的, 而且在秋冬季節或者空調房間內出汗也極易著涼。

飯後半個小時內不宜泡腳。 楊小紅主任提醒, 飯後半個小時內不宜泡腳,

否則會影響腸胃的消化功能, 而且在過於饑餓的情況下也不宜泡腳。 她建議, 泡腳最好是在睡覺之前, 效果會比較好。

2五類人群不宜泡腳

陰虛體質人群。 部分體質比較敏感的陰虛體質人群, 泡腳可能會引起流汗、頭暈。 並且泡腳會促進陽氣, 而陰虛體質人群身體本身比較熱, 泡腳會使陰虛加重, 虛火上升, 建議最好不要泡腳。

體質虛弱人群。 身體虛弱的人, 在泡腳或出汗的時候容易虛脫, 泡腳時間過長可能會引起低血壓, 嚴重時可能暈厥。

低血壓人群。 泡腳可以促進血液迴圈, 使血管擴張, 從而使血壓更低。

急性疾病人群。 有頭痛、頭暈、氣喘、咳嗽等症狀, 冠心病頻發、血壓不穩定患者最好不要泡腳。

孕婦。 楊小紅主任指出, 由於現在的孕婦不常走動,

泡腳後可能出現的一些不確定因素可能會動胎氣, 所以建議孕婦最好不要泡腳。

■特別提醒

三類疾病患者泡腳應小心

提醒, 對於某些疾病的人群, 泡腳時要特別注意, 如果不小心, 反而會弄巧成拙。

糖尿病人:糖尿病病人由於神經受損感覺比較遲鈍, 在感覺溫度方面不會那麼準確, 往往比實際的溫度感覺要低, 所以極易燙傷。 而且糖尿病人的皮膚燙傷並不像正常人的皮膚容易恢復, 在嚴重時可能會導致截肢, 反而弄巧成拙。 楊小紅主任建議, 糖尿病病人泡腳時, 最好由健康的家人來試水溫或者使用體溫計量水溫。

心臟病人:楊小紅主任強調, 心臟病患者病情比較平穩時, 可以用熱水泡腳。 如果病情反復發作, 並且有頭痛、頭暈、心絞痛等急症時,則建議不要泡腳。

腳氣患者:腳氣患者最好在家裡泡腳比較乾淨,在外邊極易造成細菌感染,不利於腳氣恢復。並且楊小紅主任指出,腳氣患者泡腳後可以促進血液迴圈,提高免疫力,反而有利於腳氣患處的好轉,只是在泡腳後必須給患處上藥,以促進皮膚的恢復。

■答疑解惑

Q:網上說晚上九點是腎經氣血比較衰弱的時辰,在此時泡腳,身體熱量增加後,體內血管會擴張,有利於體內血液迴圈。這種說法是否可信?

A:根據目前對中醫理論知識的掌握,九點鐘泡腳最養腎這種說法還沒有科學依據。

Q:夏天溫度較高,不需要泡腳嗎?

A:雖然夏天溫度較高,人體血液迴圈好,但泡腳可以舒緩疲勞,時常泡腳對健康還是有好處的,只是在秋冬的效果比較明顯一些。

Q:熱鹽水泡腳是否可以治療腳氣?

A:鹽水可以殺菌、消毒,預防感染,因此泡腳時加點鹽對治療腳氣有一定的作用。

Q:泡腳水是否越熱越好?

A:泡腳水溫度不宜太高,一方面水溫過高可能燙傷皮膚,出汗太多致感冒。並且可能會導致雙腳血管過度擴張,使人體內的血液更多地流向下肢,引起心、腦、腎臟等重要器官缺血,尤其對心腦血管疾病患者來說,更加不利。另一方面,水溫太高,會破壞腳部皮膚表面的皮脂膜,使角質層乾燥甚至皴裂。

Q:泡的時間越久越好?

A:一般人在正常情況下浸泡時間約15-30分鐘,但是一些特殊人群如高血壓、氣喘、心臟病者並不太適合時間過長,因為時間越長,血液迴圈加快,體溫升高,可能會導致病情加重,而體虛的人更容易會虛脫。因此,浸泡時間宜縮短為10至15分鐘。並且專家提醒,在泡腳時,如出現任何不適,應立即停止。

Q:泡腳前後喝一杯水,效果更好?

A:泡腳前後喝一杯水,可以促進人體新陳代謝和體液的補充,有利於身體健康。

■資訊指引

如何DIY泡腳

楊小紅主任指出,如果泡腳時加入一些中藥或者其他配方,效果會更好一些。專家同時提醒,中藥泡腳只能起到輔助治療的作用,不可以當作治療,有病需及時就醫。

並且有頭痛、頭暈、心絞痛等急症時,則建議不要泡腳。

腳氣患者:腳氣患者最好在家裡泡腳比較乾淨,在外邊極易造成細菌感染,不利於腳氣恢復。並且楊小紅主任指出,腳氣患者泡腳後可以促進血液迴圈,提高免疫力,反而有利於腳氣患處的好轉,只是在泡腳後必須給患處上藥,以促進皮膚的恢復。

■答疑解惑

Q:網上說晚上九點是腎經氣血比較衰弱的時辰,在此時泡腳,身體熱量增加後,體內血管會擴張,有利於體內血液迴圈。這種說法是否可信?

A:根據目前對中醫理論知識的掌握,九點鐘泡腳最養腎這種說法還沒有科學依據。

Q:夏天溫度較高,不需要泡腳嗎?

A:雖然夏天溫度較高,人體血液迴圈好,但泡腳可以舒緩疲勞,時常泡腳對健康還是有好處的,只是在秋冬的效果比較明顯一些。

Q:熱鹽水泡腳是否可以治療腳氣?

A:鹽水可以殺菌、消毒,預防感染,因此泡腳時加點鹽對治療腳氣有一定的作用。

Q:泡腳水是否越熱越好?

A:泡腳水溫度不宜太高,一方面水溫過高可能燙傷皮膚,出汗太多致感冒。並且可能會導致雙腳血管過度擴張,使人體內的血液更多地流向下肢,引起心、腦、腎臟等重要器官缺血,尤其對心腦血管疾病患者來說,更加不利。另一方面,水溫太高,會破壞腳部皮膚表面的皮脂膜,使角質層乾燥甚至皴裂。

Q:泡的時間越久越好?

A:一般人在正常情況下浸泡時間約15-30分鐘,但是一些特殊人群如高血壓、氣喘、心臟病者並不太適合時間過長,因為時間越長,血液迴圈加快,體溫升高,可能會導致病情加重,而體虛的人更容易會虛脫。因此,浸泡時間宜縮短為10至15分鐘。並且專家提醒,在泡腳時,如出現任何不適,應立即停止。

Q:泡腳前後喝一杯水,效果更好?

A:泡腳前後喝一杯水,可以促進人體新陳代謝和體液的補充,有利於身體健康。

■資訊指引

如何DIY泡腳

楊小紅主任指出,如果泡腳時加入一些中藥或者其他配方,效果會更好一些。專家同時提醒,中藥泡腳只能起到輔助治療的作用,不可以當作治療,有病需及時就醫。