睡前抓緊時間做一次竟能減肚子抗衰老

現在很多人都挺著個大肚子， 總也減不下來。 其實只要在睡前做這個動作， 堅持下來就可以甩掉小肚子哦~

睡前洗澡能減肥

洗澡是每一個人會做的事情， 不僅僅是為了清潔， 還為了舒緩神經促進睡眠。 而肥胖的人群也可利用洗澡時間進行減肥。

首先， 洗澡之前喝一杯水， 這樣可以補充體內水分， 有助於在洗澡時身體排毒、減肥。

其次， 在洗澡時注意按摩肚子以及脂肪容易堆積的部位， 這樣可以促進局部血液迴圈， 加速形成代謝。

再有， 洗澡時的水溫可以讓血管擴張， 血液流動則會加速， 這時人體的肌肉和內臟血液流動快， 有利於皮膚和臟器的排毒。 熱水讓脂肪加速代謝， 非常適合有氧運動之後， 讓脂肪繼續燃燒。

睡前洗澡小建議

首先， 想要洗澡能減肥， 需要配合按摩。 這樣可以加速脂肪的燃燒和徹底讓毒素排出。

其次， 洗澡之後不宜吃東西， 人體洗澡時會燃燒大量的熱量， 之後便會出現饑餓感， 這時吃東西則沒有減肥效果。 同時， 睡覺時人體各個臟器處於休息狀態， 吃入的食物則會在腸道內堆積、發酵， 變成毒素、脂肪等， 讓你的肚子永遠瘦不下來。

最後， 沐浴減肥可以使人體的新陳代謝延長5-6小時，

睡前揉肚子

想要肚子瘦， 睡前一定要記得揉肚子。 揉肚子減肥簡單來講， 是為為了促進腸道蠕動， 加速血液迴圈， 從而達到減肥的目的。

從中醫角度來講， 腹部的有中脘穴、氣海、關元、水道、天樞扥穴位， 按這些穴位助於恢復胃腸道健康，

日本研究發現人的衰老首先從腹部開始， 所以， 如果你的腹部有脂肪不一定是吸收好的表現， 而是衰老的開始。 睡前按摩腹部不僅僅可以讓肚子暴瘦， 還可以延緩衰老。

睡前腹部按摩手法

腹部按摩的方法有很多， 如印度按摩法、穴位按摩法等， 而我們平時怕麻煩， 最簡單的按摩方法則是以肚臍為圓心， 採用順時針和逆時針按摩。 一般按摩以20分鐘左右每次， 在按摩時會出現腹內溫熱、饑餓感， 甚至是腸鳴和排氣等現象， 這屬於正常現象說明按摩起到了作用。