“秋凍”有節制 預防疾病找上門

導語：“春捂秋凍、不生雜病”， 這是一條保健防病的諺語。 意思就是勸人們春天不要急於脫掉棉衣， 秋天也不要剛見冷就穿得太多， 適當地“捂”或“凍”， 對於身體的健康是有好處的。 但是醫生指出， “秋凍”要適度， 不能盲目， 否則會有反效果。

“秋凍”注意以下幾點：

一、秋季穿衣涼而不寒

入秋了， 早晚的天氣變得涼起來， 如果早上上班的時候感覺有點冷， 最好再套一件外套。 “秋凍”雖然對冬季疾病有預防的作用， 但是一定要有個度， 並不是說“秋凍”就是穿得越少越好。 秋天來了會陸續有很多冷空氣南下， 有時候天氣會突然變得很冷， 這時候就得適度加衣服了。 不要穿得過厚， 免得出汗陽氣外泄， 不能達到使剛氣內收而養精蓄銳的目的;也不能穿得太少得病感冒。

二、老年人、兒童需要保暖

老年人和孩子抵抗能力較弱， 且自身調節能力也相對較差， 秋天遇冷抵抗能力下降、禦寒能力減弱、身體很快會出現不良的反應，

媽媽們秋天要注意孩子肚臍和背部的保暖， 及時把孩子床上的涼席揭掉， 以免孩子後背受涼而引發呼吸系統炎症。 另外老人要注意自己的腳部保暖， 防止寒氣從腳部進入身體。

三、戶外多鍛煉增強免疫力

秋季要多到戶外進行鍛煉， 這個時候最適合耐寒鍛煉， 可以增強機體適應寒冷氣候的能力， 從而自然過渡到對秋涼和冬寒的機體調節， 增強人體的抗病能力， 減少疾病的發生。 多去戶外活動， 也有利於冬季疾病的預防;每天早上最好用涼水洗臉， 可以促進面部的血液迴圈， 預防感冒、鼻炎等疾病。 秋天天氣涼了， 為避免人體因禦寒而熱量消耗過大，