健康飲食：秋天糖尿病患者要做好5件事

每年秋季， 門診和住院的糖尿病患者就會明顯增加。 糖友的血糖、血壓等容易波動， 各種併發症也更易出來“搗亂”。 建議糖友們做到以下幾點， 安度“多事之秋”。

1.減少感冒。 糖友們受寒後特別容易感冒， 且比普通人更容易發生肺部、泌尿系統等感染。 秋季早晚溫差大， 特別是雨後氣溫驟變， 是疾病高發期， 患者血管收縮， 血壓升高， 免疫功能變化大， 抵抗力也會逐漸下降。 因此， 一定要注意保暖、少熬夜， 堅持一定量的戶外運動， 提高自身免疫力， 預防感染。

2.嚴控血糖。 入秋後， 糖友在控制血糖上， 不得不花更多的心思了， 因為不少糖尿病患者會血糖升高， 容易在下午3～5點出現饑餓感。 這與天氣轉涼， 食欲大增， 運動量減少， 體內吸收的糖分代謝不出去等原因有關。 糖友一定要注意飲食， 切忌吃得過油， 合理控制熱量。 當然， 測一次發現血糖升高也不必過於緊張， 因為血糖有晝夜之別， 有時只空腹血糖升高， 而其他各時間點的血糖並不一定升高， 所以應結合全天血糖來權衡， 切不可只憑個別時間點血糖升高， 就盲目增加藥量。

3.精心呵護足部。 秋季乾燥， 糖友的腳部特別容易出現乾裂、脫皮， 進而發生破損等情況。 由於下肢迴圈不良， 還容易出現腿抽筋、麻木、疼痛、無知覺破損等問題， 如果此時對足部護理不當， 會讓微小的創口迅速發展成難以癒合的糖尿病足。 首先， 患者應選擇透氣性好的鞋襪；其次， 泡腳前用手腕而不是直接用腳試水溫， 以免因腳部知覺下降發生燙傷，

泡腳時間別超10分鐘；再次， 洗完腳後要及時擦乾， 特別是趾縫， 擦乾後還可以抹點潤膚霜。 如果出現真菌感染應及時上藥治療。

4.運動要護好關節。 糖尿病患者秋季運動可謂“危機四伏”， 中老年人以及女性絕經後， 關節、韌帶容易受損， 所以運動時要控制好力度及運動量，

循序漸進， 運動時間根據個人情況以每日累計30~60分鐘為宜， 可選擇快走、慢跑等較和緩的運動。 尤其要注意關節保暖， 可帶上防損傷護具。

5.多吃水分足的食物。 “貼秋膘”並不適合所有糖尿病患者， 糖友們應控制高蛋白、高油脂食物的攝入量，

注意多吃一些水分含量較多， 可生津潤燥、滋腎潤肺的水果蔬菜， 比如菠菜、蘑菇、苦瓜、黃瓜等。