中醫常識

常按四個穴位健脾胃 按揉足三里健脾和胃

春季天氣陰涼, 是胃病的好發季節, 在春季要注意預防胃病, 人們除了作息規律、注意保暖和飲食健康外, 還可按摩穴位健脾胃。 常按以下這些穴位可以有效健脾胃, 下面一起來看看。

1.捏脊。 捏脊療法通常用于小兒, 但對成年人一樣有效, 適用于消化不良、口臭、胃脹、胃痛、腹瀉、萎靡不振、乏力等患者。 每日捏1~2遍, 堅持1周即可見效。

操作方法:先在背部輕輕按摩幾遍, 使肌肉放松, 然后用拇指、食指、中指、無名指同時提拿背部正中的皮膚, 沿脊柱自下而上, 雙手交替向前捻動。

每捏三下將皮膚提一下, 這叫“捏三提一法”。 捏起皮膚多少及提拿用力大小要適當, 不可擰轉;且要直線前進, 不可歪斜。

2.揉臍。 一手掌心或掌根貼臍部, 另一手按手背, 順時針方向旋轉揉動, 每次約5分鐘, 每日1~2次。 此法能溫陽散寒、補益氣血、健脾和胃、消食導滯, 多用于消化不良、胃寒、腹脹、腹痛、腹瀉、便秘的患者。

3.擦小腹。 兩手分別緊貼肚臍兩側, 上下來回擦動, 發熱為止。 胃脹、腹痛的病人可選用, 每日2~5次。 肚臍兩側旁開2寸為天樞穴, 這個方法能刺激此穴, 治療急慢性胃腸炎及消化功能紊亂引起的積食、嘔吐、腹瀉、便秘等。

4.按揉足三里。 足三里是人體的保健要穴,

位于膝眼外下方。 每日按揉50~100次, 能健脾和胃、調中理氣、導滯通絡, 適用于各種類型的脾胃病變。

灸法補氣健脾滋腎

愛喘的人多是由于腎陽虧虛, 不能納氣, 所以容易出現喘息氣短, 呼多吸少的癥狀。 要想改善動則氣喘的狀況, 可以通過灸法、食療等方法助力,

以提升運動能力。

艾灸是不少人常用的保健方法, 可以用艾灸盒、隨身灸等來灸大椎穴(第7頸椎棘突下)、定喘穴(第7頸椎棘突下左右旁開2厘米)、足三里(外膝眼下四橫指、脛骨邊緣)、肺俞(第三胸椎棘突旁開1.5寸)、脾俞(11胸椎棘突旁開1.5寸)、腎俞(第二腰椎棘突旁開1.5寸處)。

這些穴位或要定喘順氣的要穴, 或為補脾益肺健腎的強壯穴, 以艾灸之可振奮陽氣, 改善虛勞氣喘的癥狀。