7個節日飲食小竅門,讓你健康度過這假期
耶誕節和新年的前幾周都是大量的食物慶祝活動和社交活動。 無論是外出就餐,還是一個節日派對,或看到宴饗無處不在,從辦公室到你喜愛的商店的糖果罐,假期真正考驗我們的意志力。 然而通過一些規劃,和簡單的技巧， 你可以更健康地度過這假期， 甚至會變輕幾磅。
這裡有一些建議,我已經成功地用於客戶營養諮詢實踐。 即使你把其中的一些融入你的日常生活,你是朝著正確方向邁出一步,新的一年,這些小步驟可能發展成成熟的習慣。
1、結構化地進餐。
不吃飯常常會導致暴飲暴食。 我有許多客戶辯解說,他們可以細細享用宴饗的食物,因為他們跳過午餐。
2、打包一份健康的零食
這是跑來跑去的季節,購物,整個早上或者下午沒有休息跑來跑去。 在你晚上的慶祝活動時， 你可能會餓。 為了避免做出錯誤的選擇,當你去參加度假活動前,打包一些健康的零食。 一片水果和字串乳酪、優酪乳和一個蘋果， 或一份堅果會讓你不用挨餓。
3、避免沉溺於最喜歡的宴饗， 注意你的部分。
這不是時間完全禁止你最喜歡的節日。
4、保持水分
喝足夠的水會讓你補充水分。 我們認為我們餓了,但我們真的只是口渴。 當說到保持水分,我建議水或蘇打水或草藥茶。 水分含量高的水果和蔬菜也可以。 然而,跳過蘇打水而喝酒會讓你脫水更多。 我以前在赫芬頓郵報發日誌， 在限制液體卡路里上發展了很好的健康習慣。
5、吃大量水果和蔬菜
將我最喜歡的兩種食物加入到你的飲食常規將使你獲得營養和健康(維生素C、β-胡蘿蔔素、鉀)，
6、堅持你的鍛煉計畫。
我知道在每年的這個時候你都很忙。 保持你的運動方式,這將説明你保持你的體重,甚至可能提示你做出更加健康的食物選擇。 上瑜伽課來幫助你更注意， 晨跑不需要花你一天中太多的時間。
7、別擔心。
如果你今天吃過量,不要擔心它。 明天是新的一天。 “畢竟我們是人的性質不是食物定義的。 此外,沒有人在一夜之間獲得了20磅。 體重增加發生是由於不斷累積的暴飲暴食。 所以,如果你今天吃了太多，
我們很樂意聽到你的健康假期小貼士。 節日快樂!
