6個小竅門，讓你不再丟三落四

盡量保持思維活躍

每個人都知道讓身體定期活動能夠有助于保持身體的健康狀態。 大腦也是同樣如此， 要讓大腦時常做些智力活動使它保持良好的狀態。

最簡單的是養成閱讀習慣， 早起讀報紙是個好習慣， 做做填字游戲， 開車上下班的時候可以嘗試些新的路線。 事實上嘗試學習新的知識和技能都能取得很好的效果， 比如學習一種樂器。 要記住的是， 大腦像我們身體的其他部分一樣， 使它科學的運動起來才能保持健康。

擴大社交圈

多和朋友們分享共同的興趣與愛好， 不僅能夠避開壓力和抑郁， 還有助于提高你的記憶力， 你不應該錯過與朋友的相聚。 當你被邀請晚飯或是party的時候， 不要考慮太多， 只管去就好了。 遇見不同的人， 與朋友們聊天， 都能使你的大腦保持活力和敏銳。

好的日常習慣

根據研究， 人們常常忘記事物時， 他們的屋子里很可能是亂七八糟的。 你可以養成寫日記或者備忘錄的習慣， 記下重要的約會、事物和任務。 規劃一個日程表可以提高你的記憶力。 把重要的物品放在固定的地方， 將屋子整理干凈， 都能阻止記憶力的減退。

必要的運動

有規律的體育活動， 能夠改善你的身體狀態為大腦供應充足的血液， 使你的記憶力清晰起來。 多數健康專家認為， 健康的成年人應該每周至少做150分鐘的適度有氧運動。 當然如果你不能把時間花在全面的身體鍛煉的話， 每天10分鐘的適當運動也能夠使你的記憶力清晰。

健康的飲食

大腦和身體其他的部分一樣， 健康的飲食對大腦記憶力非常重要， 盡量增加你攝入的蔬菜、水果和全谷物。 低脂肪蛋白質的食物如瘦肉、魚、家禽也是不錯的選擇。 減少酒精和藥物的攝入， 酒精和藥物是你記憶力的殺手。

控制你的慢性疾病

高血壓、糖尿病和抑郁癥等等這些慢性疾病， 都會對記憶力產生一定損害， 根據醫生的建議控制好你的慢性疾病。 同時查看你的藥物， 咨詢醫生， 這些藥物是否會對你的記憶力產生損害。

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