健康減肥

懶人減肥五方法輕鬆瘦 前喝杯水吃黑巧克力

減肥需要付出很多的汗水和遵循很多的規律, 不過也不一定非要在跑步機上或者是健身房裡才能夠瘦身成功。 那麼該如何輕鬆瘦身呢?這裡為大家帶來幾個很簡單的減肥小妙招, 適合懶人減肥的最好方法。

1、勤奮控制量

如果你想減肥, 那麼一定要堅持控制飯菜的攝入量, 做到每餐都不多吃。 用小碗盛飯, 給視覺上一個已經很多了的信號。 讓多餘的飯菜遠離視線, 這樣吃完了你就不會被勾引再去吃。

2、多運動

即使你不願意去健身房做那種專業的減肥運動, 但每多動一次, 就會燃燒更多的脂肪這個道理你肯定懂。 因此要記住, 可以走樓梯時, 不要坐電梯;可以步行上班, 就不要坐車;開車上班, 可以將車停遠點, 多走走, 這些都是讓你燃燒更多脂肪的簡單小方法。

3、飯前喝杯水

每次飯前記得喝一杯水, 肚子被水占去了一半, 那麼飯自然要少吃很多。

4、零食以黑巧克力為主

休閒時刻想吃零食的時候, 以黑巧克力甜點來代替那些熱量很高的餅乾。 最初幾次, 你可能很不習慣, 因為它讓你脫離了糖癮。 慢慢地, 你就會很高興它可以為你減少那麼多卡裡路的攝入。

5、不要餓太久

一點點饑餓感, 對於減肥者來說有好處。

但挨餓一整天, 只在晚上揮霍地大吃大喝, 即不利於身體健康, 又容易破壞飲食規律。 因此, 還是要按時按點吃飯和零食。