女性更年期需要補鈣嗎？
女性朋友在更年期的時候， 總是會出現一些不適， 除了經常會感覺到臉發紅， 情緒變得更加激動， 月經會出現異常之外， 還很容易出現骨質疏鬆， 因此， 在更年期的時候， 適當的補充一些鈣劑對於健康是非常重要的。 下面小編來介紹對於更年期的女性朋友都可以通過哪些方法來補鈣。
骨質疏鬆症是婦女進入中老年後常見的一種病症， 其防治的關鍵是保持有足夠的鈣的攝入。 這是一個從婦女進入更年期前一直延伸到老年期的長期過程。 為此， 每個婦女都應掌握補鈣的原則。
（1）早補。 婦女體內的鈣質從40歲前後開始就“支出”大於“收入”了， 因此， 一般從此時開始就應該補鈣。
而對骨質疏鬆症的預防也相應地從更年期前就應加以重視了。
（2）食補。 人們每天都要進食， 要注意選擇食物的種類， 儘量利用含鈣量高的食物， 有意識地從中得到鈣的補充，
（3）注意攝入時機。 牛奶中含鈣量最高， 食入後腸道對鈣的吸收在餐後3－5小時即能完成。 尿液中鈣的排出， 主要是從血液中轉入尿液， 夜間入睡後空腹時排的尿鈣， 則幾乎完全來自骨鈣的丟失。 故睡前喝牛奶較為適宜， 同時， 睡前喝牛奶還能改善睡眠。 這裡要提醒大家注意的是， 有些食物中動物蛋白和鈉含量過高會增
加尿鈣的排出， 抗酸藥中的鋁也會顯著增加鈣的丟失。 所以在補鈣時， 應注意這些因素的影響， 或錯開服藥時間。 此外， 補鈣最好不要在空腹時補， 否則吸收不佳， 而要在飯後服用。
（4）補鈣藥物的選擇。 傳統的葡萄糖酸鈣， 因其含鈣量太低， 已很少使用。 目前推薦的是碳酸鈣和葡萄糖醛酸鈣。 對這類鈣劑的要求是：含鈣量高，
在我們的生活當中， 鈣的來源非常多， 除了通過食補， 當感覺到身體嚴重缺鈣時， 還應該及時地選擇一些補鈣效果比較好的藥物來進行。 平時適當的曬一下太陽能夠促進人體快速的合成維生素d， 而維生素d是促進鈣的吸收的一種重要的元素， 因此對補鈣也是很有好處的。
