過量食水果會加速衰老

雖然人體衰老的過程是不可避免的， 不過， 我們還是可以通過一些方式來對抗衰老， 比如科學飲食。 用吃進去的食物來改變體內的營養狀況， 然后通過外在表現出來， 才是最好的。 所以， 想要延緩衰老， 希望朋友們從現在開始注重合理營養， 有意識地攝入一些具有抗氧化、抗衰老的食物， 比如新鮮的水果。

新鮮的水果中含有豐富的胡蘿卜素、維生素C和維生素E。 胡蘿卜素是抗衰老的明星營養素， 能保持人體組織或器官外層組織的健康；而維生素C和維生素E可延緩細胞因氧化所產生的老化。 此外， 水果普遍含有膳食纖維，

不過大家要注意， 吃水果， “適量”很重要。 由于網絡上流傳各種吃水果減肥、美容等說法， 一些朋友深信不疑， 常常大量、超量吃水果， 甚至用水果代餐吃。 殊不知， 這樣就進入了另一種誤區， 因為水果吃得太多， 會讓人老得更快。

誠然， 不吃水果， 對人體是一大損失， 但是“唯水果論”， 甚至把水果當飯吃， 同樣會帶來麻煩。

首先， 如果只吃水果， 其他食物吃得少， 會缺乏蛋白質和脂肪酸。 這樣的人， 往往不耐餓， 常有強烈的饑餓感， 進而進食更多， 導致越吃越胖。 不僅如此， 如果長期這樣吃， 容易出現必需脂肪酸和脂溶性維生素缺乏，

其次， 因為無論哪種水果， 都含有糖分， 超大量吃水果時， 就會給人體帶來相當多的糖分。 而水果里的果糖如果攝入過多， 會催人老。

第三， 長期超量吃水果， 營養不均衡， 人體內的蛋白質、碳水化合物、脂肪就會失衡， 免疫力下降、記憶力下降、貧血、消化不良就會接踵而至。

對于一般成人來說， 每天可吃200g~350g新鮮水果。 如果血糖偏高， 在血糖允許的情況下， 一天的水果不要超過200g。 最好不要長期吃某一種水果， 而是應該多種水果交替著吃。 另外， 果汁不能代替水果， 盡量少喝果汁。