哺乳期間可以運動減肥的嗎

在妊娠期間， 為了給予寶寶充足的營養， 每個媽媽都會攝入較多的能量， 而等到分娩後， 身體就會面臨著肥胖臃腫的狀態， 那麼在哺乳期時很多新媽媽就會急於減肥， 那麼大家知道哺乳期間能夠通過運動進行減肥嗎？哺乳期該如何減肥呢？可以借助瘦身霜嗎？下面小編給大家介紹。

一般不建議產後、哺乳期的女性使用瘦身霜或者其它任何瘦身產品減肥， 一來瘦身產品會影響到寶寶的身體健康， 二來也會影響到女性的內分泌， 引起內分泌失調， 不利於身體健康。 那麼是不是說哺乳期的女性一定要是水桶腰、大象腿呢?

當然不是， 對身處在哺乳期的女性而言， 只要注意從以下幾個細節做起， 也可在最短的時間內恢復苗條的身材。

沒時間運動

試試邊育兒邊減肥

產後， 育兒的各種鎖事佔據了寶媽們的大部分時間。 所以要讓哺乳期的女性專門抽出時間運動減肥基本上上不現實。

或許寶寶還能助你減肥一臂之力呢?比如上街買菜的時候順便抱著寶寶， 可以鍛煉手臂， 減少拜拜肉的的產生。 抱著寶寶上下做上下蹲動作， 一方面能減肥， 一方面還有助於開發寶寶的協調能力。

和寶寶一起做親子瑜珈， 增加母子感情中， 不知不覺中腰間的贅肉沒了;帶著寶寶早晚散步; 日常做家務的時候， 扭動身體， 加大運動的浮度等等。 這些方法其實都是有利於減肥的。

這裡提醒一下， 一般並不鼓勵產後女性採用太劇烈的運動。 因為哺乳期的女性在運動過事， 會產生含有乳酸的乳汁，

再者說了育兒本身就是一件特別辛苦的事， 只要你不好吃懶做， 只要不把所有的事都推給婆婆、另一半。 事事親力親為， 哺乳期要想胖起來還真不是簡單的事。

藥物減肥危害大 喝水也能減肥

在哺乳期一定要注意攝入充足的水份， 比如多喝水不僅有利於乳汁的分泌， 同時也有利於產後女性減肥。 把零食改成水果、使用塑身帶、精油按摩減肥等方法其實都是有利於女性減肥的。

其實從健康的角度上說， 並不建議產後哺乳期的女性大量的減肥的， 特別是採用非自然減肥法的危害更大。 這是因為產後哺乳期的女性身體還沒有復原， 如果馬上減肥， 很有可能會影響機體的恢復，

再者如果一定要減肥的話也一定要以循序漸進的原則進行減肥， 一定要在保證健康的前提下科學的進行減肥。

最後， 小編建議， 哺乳期的女性無論如何都不要想利用節食的方法減肥。 因為節食很容易造成營養不良， 影響寶寶的生長發育， 建議以調整飲食結構為主。 日常要注意各種營養素的均衡攝入， 可適當粗糧食品、維生素豐富的食物， 放慢進食速度， 適當增加咀嚼次數。