哺乳期可以運動瘦身的嗎

母親這個稱呼是世界上最偉大的、最光榮的稱號， 成為一個母親要經過十月懷胎的辛苦， 分娩的痛， 體型上相比較於之前都有所豐滿。 但是媽媽們同樣也愛美， 想儘快讓自己的體型恢復， 有些媽媽甚至在哺乳期就打算瘦身了， 那麼哺乳期該如何瘦身呢？

哺乳期可以瘦身嗎?

為了寶寶吃各種有可能自己不喜歡吃的東西， 改掉了很多壞習慣， 戒掉了很多小任性， 有時候我們也覺得奇怪， 作為一媽媽會有著無限潛能。

但是從寶寶出生， 媽媽產後做月子能量的補充， 導致身體肥胖起來， 甚至有些媽媽著手要來個產後瘦身了。

很多媽媽在做完月子時， 就千方百計、想方設法的想要瘦身， 在哺乳期總是各種擔心自己的身體變化， 其實在做月子期間由於身體會受到一定的不同程度的損傷， 是要經過一定的時間複元的。 。

哺乳期要瘦身

飲食運動兩手抓

媽媽們在哺乳期瘦身的話， 當然也是可以的， 但是要講究方法、方式， 只有適合了、恰當了， 才可以得到一個明顯的效果， 不僅可以達到瘦身的效果， 對於身體的健康也不影響.

哺乳期瘦身——飲食篇

這一點是所有瘦身過程中最重要的一點， 飲食是直接關係本身身體的健康以及各個方面， 還有就是身體是我們革命的本錢， 只有一個健康的體魄， 才可以達到其它的一切更好的標準。

所以有月子期間就要開始有一個正確合理的飲食方式， 雖然身體受到一定不同程度的損傷， 身體的複元需要一定的營養補充， 但是我們人體的吸收也是有限的， 不是只要你吃得下， 就可以消化轉化為所有所需的能量， 如果一味的講究大魚大肉，

飲食在營養上是肯定要跟進的， 因為如果母乳的話， 寶寶所需要的營養都是通過媽媽本身的營養提供， 但是一定要防止過度進食， 要養成一個少食多餐的好習慣， 采且葷素的搭配方法， 有的素菜也是非常有營養的， 它的營養價值也是非常高。

所以說一定搭配上適量的素菜， 防止油膩食物以及較多脂肪類的肉類食物， 儘量少食那一類的。 還有喜歡吃甜食的媽媽也要注意， 一定也不能攝入過多的糖份， 那也導致肥胖的一個致命的弱點。

哺乳期瘦身——運動篇

如果單純從飲食上來調節控制的話， 那麼效果是不會明顯的， 甚至有的達不到效果， 因為如果缺少運動的話，

即使是在月子期間也是要做一些適量的運動， 可以做一些力所能及的家務， 在房間走走動。 平常母乳的話， 特別是有夜奶的可能會比較累， 所以有時間的話， 總是喜歡躺在床上， 這樣的習慣是不好的， 不僅會導致肥胖， 還有可能會導致精神狀態差， 感覺一個人都沒什麼精神的樣子， 給人一種病態的感覺。

可以也傍晚時間抱著寶寶去附近的公園散散步， 還有就是早晨時間也是， 這樣的話不僅有利於寶寶的健康成長， 對於媽媽瘦身健體也是非常不錯的。 如果有愛好練瑜伽的媽媽， 也可以做做這一項運動，

小編提醒媽媽們， 減肥不能盲目， 在這個身體修復的期間， 一方面是媽媽身體的複元需要營養， 一方面是母乳也需要營養， 所以在這期間補充的營養也是相對比較多， 媽媽們瘦身的話， 也不能一下子就把飲食降低到最少， 那樣的話反倒對身體的健康會造成一定影響。