母嬰健康

哺乳期可以吃什麼水果

文章導讀

懷孕是一個女人一生中最美麗的時刻, 也是一個小家庭幸福的開始。 哺乳期的媽媽身體很重要, 只有養好了自己的身體, 寶寶才能健康成長。 哺乳期能吃什麼水果?哺乳期的媽媽們飲食是有禁忌的, 比如不能吃辛辣生冷的食物, 否則感冒上火都會影響小寶寶。 哺乳期的媽媽要注意補充身體營養。

哺乳期的媽媽只有保證自己身體健康, 身體營養充足才不會影響寶寶健康成長, 因為一個人吃兩個人補。 哺乳期的媽媽還要注意不能喝酒, 喝酒後小寶寶再喝自己的母乳可是會醉的。 哺乳期能吃什麼水果呢?要多吃富含維生素、擴物質等水果。

新鮮蔬菜水果含有多種維生素、礦物質、膳食纖維、果膠、有機酸等成分, 可增進食欲, 增加腸蠕動, 防止便秘, 促進乳汁分泌, 是產婦不可缺少的食物。 下面就來看看哺乳期的媽媽吃什麼水果比較好。

木瓜:木瓜含有豐富的蛋白酶、澱粉酶、脂肪酶, 具有助消化的作用, 木瓜中的凝乳酶有通乳作用, 產婦吃木瓜是有好處的, 產婦經常食用木瓜, 可明顯調理胃腸功能, 並增強機體免疫力。

蘋果:蘋果不僅營養豐富, 而且酸甜可口, 脆嫩多汁, 口味清香。 蘋果富含鋅, 汁中的含鋅量超過牡蠣。 產婦多吃蘋果, 有助於胎兒健康發育。 孕婦食蘋果, 可補充鋅和碘, 蘋果甜酸爽口, 可增進食欲, 促進消化。

橘子:它含維生素c和鈣質較多, 維生素c能增強血管壁的彈性和韌性, 防止出血。 產婦生孩子後子宮內膜有較大的創面, 出血較多, 如果吃些橘子, 便可防止產後繼續出血。 鈣是構成嬰兒骨骼牙齒的重要成分, 產婦適當吃些橘子, 能夠通過產婦的乳汁把鈣質提供給嬰兒,

這樣不僅能促進嬰兒牙齒, 骨骼的生長, 而且能防止嬰兒發生佝僂病。

香蕉:香蕉中含有大量的纖維素和鐵質, 有通便補血的作用。 產婦多愛臥床休息, 胃腸蠕動較差, 常常發生便秘。 再加上產後失血較多, 需要補血, 而鐵質是造血的主要原料之一, 所以產婦多吃些香蕉能防止產後便秘和產後貧血。

山楂:山楂中含有豐富的維生素和礦物質, 對產婦有一定的營養價值。 山楂中還含有大量的山楂酸, 檸檬酸, 能夠生津止渴, 散瘀活血。 產婦生孩子後過度勞累, 往往食欲不振, 口乾舌燥, 飯量減少, 如果適當吃些山楂, 能夠增進食欲, 幫助消化, 加大飯量,, 有利於身體康復和哺喂嬰兒。 另外, 山楂有散瘀活血作用,

能排出子宮內的瘀血, 減輕腹痛。

紅棗:紅棗中含維生素c最多, 還含有大量的葡萄糖和蛋白質。 紅棗是水果中最好的補藥, 具有補脾活胃, 益氣生津, 調整血脈的作用, 尤其適合產後脾胃虛弱, 氣血不足的人食用。

桂圓:桂圓味甘,是補血益脾的水果。 產後體質虛弱的人, 適當吃些新鮮的桂圓或乾燥的龍眼肉, 既能補脾胃之氣, 又能補心血不足。

葡萄:有補氣血、強筋骨、利小便的功效。 因其含鐵量較高, 所以可補血。 可當作補鐵食品, 常食可消除困倦乏力、形體消瘦等症狀, 是健體延年的佳品品。 婦女產後失血過多, 可以葡萄作為補血水果。

哺乳期的媽媽要把身體養的壯壯的, 健健康康的, 要注意忌口, 一些刺激性食物少吃, 否則會影響母乳的味道,

甚至降低母乳的品質, 如果因此導致寶寶不願意吃母乳就不好了。 哺乳期能吃什麼水果?哺乳期的媽媽要注意多吃補血補氣、養身子的水果。